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糖尿病人會喝水血糖更好 告訴你好方法

2019-08-19 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者,占糖尿病患者的一至二成。實際上,糖尿病患者不但不能限制飲水,還應(yīng)適當(dāng)多飲水。糖尿病患者多飲水,是對人體失水的一種保護性反應(yīng),而且還有改善血運、促進循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用。

由于許多糖尿病患者存在多尿的癥狀,因此有人誤認(rèn)為糖尿病的多尿癥是由于喝水過多引起的,只要少喝水就可以控制多飲多尿癥狀,于是盲目地控制飲水量,即使口渴也不愿喝水或盡量少喝水,雖然這樣表面上看多飲多尿癥狀減輕了,但病情卻加重了(血容量減少,血糖值升高了)。

糖友為什么不能控制喝水?

根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者,占糖尿病患者的一至二成。實際上,糖尿病患者不但不能限制飲水,還應(yīng)適當(dāng)多飲水。糖尿病患者多飲水,是對人體失水的一種保護性反應(yīng),而且還有改善血運、促進循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用??刂贫嗄虬Y狀,要從控制高血糖入手,而不能控制飲水。

糖尿病患者也像普通人一樣每天平均需要2500毫升水,除了飲食中的部分水外,主要靠飲水供應(yīng),所以糖友每天需要飲八到十杯水。

如果在一些特殊情況下,比如工作繁忙忘記喝水,此時已經(jīng)感到口渴或者尿液發(fā)黃,一定要及時補水,不要拖。因為只有及時補水,才能緩解體內(nèi)因缺水而導(dǎo)致的血液粘稠度增加,使血糖升高。

白開水是最佳選擇

飲料、茶、果汁、咖啡、白開水……糖友該如何選擇呢?我們建議糖友補充水分最好的方式是首選白開水,白開水廉價衛(wèi)生,而且不增加能量。當(dāng)然,茶和咖啡也可以適當(dāng)飲用,首選綠茶和黑咖啡。但不建議多喝,尤其是睡前。

飲水的時候如何分配呢?應(yīng)該平均分配到一天中任何時刻。

早晨起床后空腹喝一杯水,因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌,損失了一定量的水分,起床后雖無口渴感,但體內(nèi)仍會因缺水而血液粘稠,飲用水可降低血液粘度,增加循環(huán)血容量。

睡覺前也可喝一杯水,有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加,糖友如果擔(dān)心睡前喝水會起夜,可以等小便后再上床睡覺。

糖友可以適當(dāng)喝綠茶

糖友可適當(dāng)喝茶水,茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分,如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等,有研究表明,長期喝茶有助于預(yù)防心腦血管疾病,可降低某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險。

但長期大量飲用濃茶,茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養(yǎng)素的吸收,特別是缺鐵性貧血的人,應(yīng)該注意補充富含鐵的食物,不建議糖友長期大量飲用濃茶,而且睡前減量不飲茶,因為茶有助于提神,可能會導(dǎo)致失眠。在茶種的選擇上,推薦綠茶,如果胃部不適,可以選擇溫和的紅茶。

少喝含糖及無糖飲料

這里所說的“含糖飲料”是指糖含量在5%以上的飲品,多數(shù)飲品含量在8%~11%左右,有的高達13%。含糖飲料雖然含糖量在一定范圍內(nèi),但由于飲用量大會在不知不覺中大量攝入糖分,從而引起血糖升高。

牛奶、豆?jié){也是糖尿病患者補充水分的好飲料,每天喝牛奶、豆?jié){能改善缺鈣狀況,豆?jié){還含有一定量的膳食纖維,特別適合比較肥胖、高血脂、高血壓的糖尿病患者飲用。但是要注意,不能完全用喝牛奶、豆?jié){替代水,如果以此替代喝水的話,勢必會使脂肪、蛋白質(zhì)等超量,對于糖友來說,也許代謝不了。

需要注意的是,如果等到口渴才喝水,已經(jīng)遲了,這時血糖已經(jīng)發(fā)生了一定程度的波動。因為人體內(nèi)缺水必須達到一定程度后,才會有口渴的感覺,輕度的缺水并不一定引起明顯的口渴癥狀。

糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料,而不宜飲用含糖飲料如可樂、雪碧等。

此外,鍛煉強度大、出汗多、沐浴、攝入蛋白質(zhì)食物多等情況下,都應(yīng)適當(dāng)多喝水。

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