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糖尿病病必須知道的6個(gè)飲食問(wèn)題

2020-02-07 來(lái)源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:碳水化合物是食物中影響血糖水平的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),你需要知道哪些食物含有碳水化合物,含有多少。這樣有利于指導(dǎo)你的日常飲食。

沒(méi)有良好的飲食治療,想管理好糖尿病,那是天方夜譚。糖尿病病友要想管理好飲食,必須知道以下6個(gè)問(wèn)題。

1.哪些食物含有碳水化合物?

碳水化合物是食物中影響血糖水平的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),你需要知道哪些食物含有碳水化合物,含有多少。這樣有利于指導(dǎo)你的日常飲食。

2.每餐應(yīng)該吃多少碳水化合物?

根據(jù)你的身高、體重、運(yùn)動(dòng)量和你正在服用的降糖藥物類(lèi)型,可以確定你每餐的碳水化合物量,這個(gè)數(shù)值糖尿病病友要知道。

3.如何計(jì)算碳水化合物?

控制每餐碳水化合物的攝入量,可以有效地幫你控制餐后血糖。因此學(xué)會(huì)計(jì)算每餐碳水化合物的攝入量很重要。

掌握常見(jiàn)食物的重量,以及所含的碳水化合物的量,可以幫你精確地控制一餐碳水化合物的攝入量。

4.如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的方法保持健康體重?

最近在糖尿病護(hù)理雜志(DiabetesCare)發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,適度減輕體重的5%至10%,有利于心臟健康和血糖水平的穩(wěn)定。這就意味著減去的體重越多,對(duì)你的健康越能產(chǎn)生更積極的影響。

飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù),是保持健康體重的有效方法,具體如何做,你一定得知道。

5.什么情況下需要加餐?

加餐有削峰填谷的作用,可以幫助減少高血糖,又避免低血糖的發(fā)生。根據(jù)你的病情,什么時(shí)間需要加餐,加餐吃什么,吃多少?這些問(wèn)題要做到心中有數(shù)。

6.八小類(lèi)食物,你每天應(yīng)該吃多少?

為了滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求,糖尿病病友需要每天吃8小類(lèi)食物,包括谷薯類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、大豆類(lèi)、奶類(lèi)、肉蛋類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、油脂類(lèi),這8小類(lèi)食物,每一類(lèi)你每天該吃多少,糖尿病病友需要心中有數(shù)。

如果上述6個(gè)問(wèn)題的答案,您都心中有數(shù),相信您的糖尿病飲食管理一定做得很好。如果您還不清楚,建議找當(dāng)?shù)貭I(yíng)養(yǎng)師就診咨詢(xún)。

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