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糖尿病老人健康減肥指南

2014-09-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人減肥,要有充足的心理準(zhǔn)備,不要急于求成,不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質(zhì),進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

  較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

  一、老年肥胖合并疾病較多時(shí),應(yīng)以治療疾病為主,減肥的目的在于更好地控制疾病。

  二、老年人減肥,要有充足的心理準(zhǔn)備,不要急于求成,不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質(zhì),進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?;颊唧w重減輕的速度以1~3個(gè)月減重1~2公斤為宜,在減肥過(guò)程中以患者不感到饑餓、無(wú)疲勞感為佳。

  三、飲食減肥,不要采用快速減肥法,也不要偏食,要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇適宜的減肥食譜。

  四、運(yùn)動(dòng)減肥,開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,應(yīng)從散步開(kāi)始,逐漸進(jìn)行慢跑,適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。

  此外,中醫(yī)針灸減肥也有一定療效,在減肥的同時(shí)還可兼顧治療高血壓、冠心病、糖尿病等其他疾病。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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