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每天30分鐘,輕松改善哮喘

2017-10-23 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哮喘不能治愈,但適當?shù)墓芾砜梢钥刂撇∏椋⑻岣呋颊叩纳钯|量。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,目前世界上大約有2.35億人患有哮喘。這項研究在加拿大進行,在那里大約有3百萬的人患有哮喘,其中60%的人認為其癥狀沒有有效控制。
  最新研究顯示,每天運動30分鐘,可有效緩解成人哮喘癥狀。
 
  研究人員分析了643名被診斷為哮喘患者的體力活動水平。
 
  他們發(fā)現(xiàn),這項研究的受試者中,有規(guī)律的采用推薦運動量的受試者,其癥狀控制的水平優(yōu)于不運動的受試者近2.5倍。
 
  主要作者,加拿大蒙特利爾康戈迪亞大學運動科學系SimonBacon教授認為這種運動不像跑馬拉松那么劇烈。
 
  他稱,每天花30分鐘步行,騎自行車,做瑜伽-或者任何活動,確實可以顯著緩解哮喘癥狀。
 
  哮喘是患者喘息和呼吸困難反復發(fā)作的一種慢性疾病。發(fā)作期間的嚴重程度和頻率因人而異-氣道腫脹,導致其狹窄,并阻止肺部空氣的交換。
 
  哮喘不能治愈,但適當?shù)墓芾砜梢钥刂撇∏?,并提高患者的生活質量。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,目前世界上大約有2.35億人患有哮喘。這項研究在加拿大進行,在那里大約有3百萬的人患有哮喘,其中60%的人認為其癥狀沒有有效控制。
 
  在運動過程中采取簡單的措施可以避免哮喘發(fā)作。
 
  Bacon教授和他的同事們注意到,運動有益于哮喘患者健康的證據(jù)大多數(shù)來自于針對兒童的研究。他們想證實運動對成人哮喘也能起到控制作用。
 
  對哮喘患者的常規(guī)建議是限制運動,因為它被認為是哮喘發(fā)作的誘因。但研究人員認為通過簡單的預防措施這是有可能避免的,就如培根教授指出:
 
  “運動導致支氣管痙攣的問題是真實存在的-但如果你在運動之前使用緩解藥物,被動呼吸,然后慢慢冷靜下來,應該就沒問題。即使有哮喘,也沒有足夠的理由不去運動。”
 
  他和他的研究小組發(fā)現(xiàn),在這項研究的643名受試者中,只有100人每天做30分鐘的運動,245人什么都沒有做。
 
  Bacon教授稱,這些數(shù)字反映了一般人群中有40%的人不運動。
 
  他敦促人們記住,運動總比不運動好,而且運動的多比運動的少要好。“即使是最少的運動量也是有益的。”
 
  他強調,常年堅持運動是必要的。當健康水平可以防止溫度和冷空氣誘發(fā)哮喘癥狀時,冬天的幾個月也應該運動。
 
  培根教授建議,如果不能在戶外運動,就去健身房,如果不行,在樓梯或購物商場也可以;若寒冷不是問題,僅僅是創(chuàng)造和發(fā)現(xiàn)一個室內的環(huán)境來運動也是可行的。
 
  他希望醫(yī)生能關注這項研究成果,甚至可以處方運動:“除藥物治療外,很希望看到醫(yī)生推薦哮喘患者進行體力運動。”
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