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毀滅腸道的5大習慣,讓你的腸胃提前變老!5句話教你養(yǎng)回來~

2016-11-30 來源:家庭醫(yī)生在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。

  胃是我們身體器官中非常重要的一部分。要想吃得健康就得保證胃的正常運作。然而現(xiàn)代人的習慣越來越不好,很多日常的習慣其實是在傷胃的。那么都有壞習慣是傷胃的呢?

  5個壞習慣毀滅腸道

  飲食不定時

  “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。

  胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

  精神高度緊張

  一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經系統(tǒng),直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

  最常見的是有人一緊張就肚子疼或者鬧腸胃炎,這都是情緒影響腸胃的表現(xiàn)。

  如今,越來越多的上班族們面對繁忙的工作,和無限的壓力,不得不每天精神高度集中,過度的精神緊張不僅傷腦,還會影響到胃。因此,適度的讓自己放松下,保持一個從容,舒緩的心情是非常有必要的。

  酗酒無度

  過度酗酒,可直接損害胃粘膜,除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。酗酒傷胃,這是連小朋友們都知道的道理。

  吃東西時狼吞虎咽

  食物進入胃后,需要經過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。

  如果咀嚼不細、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負擔,使食物在胃內的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

  濫用藥物

  很多上班族們在生病的時候,來不及請假就醫(yī),往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對癥下藥”的藥品。然而,殊不知這種行為最容易傷胃。

  損傷胃粘膜的藥物主要有三類:

  一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;

  二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;

  三是皮質類固醇等激素類藥物。

  因此,有胃病的朋友們應盡量避免應用這些藥物,控制好劑量和療程,最好在飯后服用,以減小對胃的刺激。

  那么平時吃什么能養(yǎng)胃呢?對于這個問題,我們咨詢了廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科劉鳳斌主任醫(yī)師。

  吃什么養(yǎng)胃?

  劉鳳斌主任醫(yī)師:

  俗話說胃病“三分治,七分養(yǎng)”。慢性胃炎患者首先應該做到忌吃太快,忌飯前大量飲水,忌吃太飽,忌吃太燙太涼,少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物,少飲酒及濃茶,戒煙或少抽煙,同時注意飲食衛(wèi)生。

  平時仍應以易消化的軟食為主,多吃含植物蛋白、維生素多的食物。

  中醫(yī)根據(jù)胃炎證型可有不同藥食選擇,如胃陰不足者可煮山藥百合大棗粥滋養(yǎng)胃陰;脾胃虛寒者可食羊肉生姜溫胃散寒等等。

  除了在吃的方面要注意以外,家庭醫(yī)生在線還建議各位養(yǎng)胃要適當運動。

  運動有助于健康,并且適當?shù)倪\動還能幫助人們有健胃的效果。

  人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,經?;顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。

  活動腳趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次,對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復多次。

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