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美白、抗衰老……檸檬功效多多,這樣喝更養(yǎng)生!

2017-05-07 來(lái)源:健康佛山  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴時(shí),泡水時(shí)宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水,反復(fù)沖泡2~3次,沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

  用檸檬泡水喝是不少人養(yǎng)生美容的選擇。喝檸檬水真有美白養(yǎng)顏、提高免疫力的效果嗎?檸檬水怎么喝才健康呢?一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)專(zhuān)家的說(shuō)法吧!

  除了美白,檸檬還有這些功效

  專(zhuān)家表示,檸檬是藥食兼用的水果之一。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等,對(duì)人體十分有益。它有抗氧化、抗衰老、抗癌防癌、預(yù)防和治療壞血病、促進(jìn)鈣吸收、促進(jìn)膠原合成、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加快排便等作用。

  研究發(fā)現(xiàn),檸檬肉汁富含的檸檬酸、維生素C有很強(qiáng)的抗氧化作用,可促進(jìn)肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等。

  專(zhuān)家教你DIY養(yǎng)生檸檬水

 ?、贆幟室欢ㄒ迈r。制作檸檬水時(shí),最好選擇新鮮檸檬,干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

 ?、谶B皮薄切。檸檬切片泡水更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放及香氣成分泡出,且一定要帶皮切薄片。檸檬皮含有豐富的有益成分,如橙皮苷、柚皮苷等物質(zhì),檸檬精油也主要存在皮里面。

 ?、蹨厮疀_泡。宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水,如果水太涼,檸檬香味不易泡出來(lái),若用沸水,則會(huì)溶出較多的苦味物質(zhì)。

 ?、苓m量的水。如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴時(shí),泡水時(shí)宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水,反復(fù)沖泡2~3次,沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

  這幾類(lèi)人不適合喝檸檬水

  ①不宜空腹大量飲用檸檬水,尤其是胃病患者、老人和小孩;

 ?、谖笣儭⑽杆徇^(guò)多者,不宜經(jīng)常飲用檸檬汁;

 ?、蹤幟仕菀赘g牙釉質(zhì),造成牙齒問(wèn)題,齲齒患者不宜經(jīng)常飲用檸檬汁;

 ?、軝幟势ず邢愣顾兀R床使用的抗凝藥華法林就屬于香豆素類(lèi)藥物,此類(lèi)患者需要注意檸檬的食用量。

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