高眼壓癥是最常見的眼疾，病人的眼內(nèi)壓比平時(shí)更高。不接受治療，就會(huì)造成青光眼，甚至是永久性視力障礙。所以一定要采取行動(dòng)，對抗疾病。眼藥水通常是高眼壓的治療首選，然而，它們對某些人無效，甚至?xí)共∏閻夯?。不過，別擔(dān)心，本文將教你不用眼藥水，也能降低眼壓的方法。一起來看看吧！
方法1:改變飲食和生活方式
1、
降低體內(nèi)胰島素水平。肥胖、糖尿病和高血壓人士容易對胰島素產(chǎn)生抵抗力，反而使身體分泌更多胰島素。高胰島素水平與眼壓升高有關(guān)聯(lián)。
想解決這個(gè)問題，建議患者避開使胰島素水平飆升的食物，包括糖、谷物（全谷類和有機(jī)谷物）、面包、面條、米飯、麥片和土豆。
胰島素幫助身體將
血糖至各個(gè)細(xì)胞，作為能量來源。做運(yùn)動(dòng)能消耗能量，使血糖和胰島素水平下降。只要胰島素水平低，眼交感神經(jīng)不會(huì)刺激過度，眼壓就不會(huì)慢慢升高。
3、嘗試每周運(yùn)動(dòng)3到5次，每次至少30分鐘。
4、從飲食中攝取歐米茄-3脂肪酸。二十二碳六烯酸（DHA）是一種歐米茄-3脂肪酸，保持健康的視網(wǎng)膜功能，防止眼壓逐漸升高。
富含DHA和其它歐米茄-3脂肪酸的冷水魚，包括鮭魚、金槍魚、沙丁魚、貝類和鯡魚。嘗試每周吃2到3份這類魚，提高DHA水平。
你也可以服用魚肝油膠囊，或藻類DHA補(bǔ)充劑，增加DHA攝入量。為達(dá)到最佳效果，每天服用3000到4000毫克的標(biāo)準(zhǔn)魚肝油膠囊，或是200毫克藻類DHA補(bǔ)充劑。
5、多吃含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物。它們都是類胡蘿卜素，有抗氧化作用，保護(hù)身體免受自由基侵害。自由基會(huì)減弱免疫系統(tǒng)，使視神經(jīng)受感染及損傷。
葉黃素和玉米黃質(zhì)也幫助減少視神經(jīng)周圍的氧化損傷，進(jìn)而降低眼壓。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)橐暽窠?jīng)受到任何損傷，都會(huì)使眼壓升高。
富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物包括羽衣甘藍(lán)、菠菜、芥藍(lán)菜葉、抱子甘藍(lán)、花椰菜和生蛋黃。每一頓主餐盡量包含至少一種上述食物。
6、避開反式脂肪。如上所述，歐米茄-3脂肪酸幫助降低眼內(nèi)壓。然而，反式脂肪含量高的食物卻會(huì)阻止歐米茄-3脂肪酸正常運(yùn)作，導(dǎo)致眼壓升高。
所以，最好少吃反式脂肪含量高的食物。這些食物包括加工食品、烘培食品、油炸物、冰淇淋、微波爆米花和碎牛肉。
7、多吃深色漿果。眼睛的毛細(xì)血管負(fù)責(zé)將營養(yǎng)運(yùn)送到神經(jīng)和肌肉，而藍(lán)莓、黑莓和山桑子等深色漿果，可以強(qiáng)化眼睛毛細(xì)血管，改善眼睛的整體健康。
這是因?yàn)樯钌珴{果含有抗氧化成分，可以幫助強(qiáng)化血管，減少血管出血和損傷的幾率。
嘗試每天至少吃1份深色漿果。
方法2:進(jìn)行手術(shù)
了解手術(shù)的必要性。如果眼壓一直居高不下，會(huì)損壞視神經(jīng)，造成青光眼，再慢慢演變成失明。青光眼的治療方法通常是眼藥水結(jié)合口服藥。如果這些方法沒有效，患者就需要通過手術(shù)降低眼壓。
青光眼手術(shù)幫助改善眼內(nèi)液體的流動(dòng)，從而降低眼壓。有時(shí)候，一次手術(shù)并無法充分降低眼壓，治好青光眼?；颊呖赡苄枰僮鍪中g(shù)。
根據(jù)病情嚴(yán)重程度，治療青光眼的手術(shù)有好幾種。下面為你概述最常見的3種手術(shù)。
向醫(yī)生詢問引流植入術(shù)。這通常用來治療眼壓高的小孩，和晚期青光眼患者。在手術(shù)過程中，醫(yī)生會(huì)將一個(gè)小管插入眼睛，幫助引流。液體排出后，眼壓就會(huì)下降。
考慮做激光手術(shù)。小梁成形術(shù)是一種激光手術(shù)，使用高能激光束，打開眼睛被堵塞的排水道，讓多余液體排出。手術(shù)后，患者需要定期檢查眼壓，確保手術(shù)成功。
另一種激光手術(shù)是虹膜切開術(shù)，適合排水角度非常窄的人。在手術(shù)過程中，醫(yī)生會(huì)在虹膜上方切一個(gè)口，幫助排出液體。
如果虹膜切開術(shù)也沒有用，那么醫(yī)生會(huì)進(jìn)行周邊虹膜切除術(shù)。在手術(shù)過程中，醫(yī)生會(huì)切除一小部分虹膜，改善液體排放。這類手術(shù)相當(dāng)少見。
你可能需要做濾過手術(shù)。如果眼藥水和激光手術(shù)都無法降低眼壓，最后只能進(jìn)行小梁切除術(shù)。
在手術(shù)過程中，醫(yī)生會(huì)在鞏膜（眼白部分）切一個(gè)口，切除角膜底部的一小塊組織，讓液體自由地流出眼睛，降低眼壓。
醫(yī)生會(huì)先為一只眼睛做手術(shù)，如有必要，幾周后才對另一只眼睛重復(fù)同樣的過程。如果切口再次被堵塞或閉合，患者可能需要再做一次手術(shù)。
方法3:做讓眼睛放松的運(yùn)動(dòng)
練習(xí)每3到4秒就眨眼。對著電腦工作、看電視或玩電子游戲時(shí)，人們?nèi)菀淄浾Ｑ劬Γ?/strong>使眼睛極度疲勞。
你可以自覺地每3到4秒眨1次眼，持續(xù)2分鐘，讓眼睛放松及消除疲勞。必要時(shí)，可以用手表計(jì)時(shí)。
這么做能緩解部分眼壓，幫助眼睛做好準(zhǔn)備，處理新的信息。
用手掌捂住眼睛。這么做可以放松眼睛和大腦，緩解壓力，讓你自由地眨眼。
右手覆蓋在右眼上，手指抵著額頭，掌根抵著顴骨。不要用力。
保持這個(gè)姿勢30秒到1分鐘，在這期間自由地眨眼。移開覆蓋著右眼的手，用左手捂著左眼，重復(fù)上述過程。
沿著想象中的8字形轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化眼肌，增加肌肉柔韌性，使它們不容易受傷和眼壓升高。
想象前方墻壁上有一個(gè)大大的8字形，從側(cè)面注視著它，沿著這個(gè)8字轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，頭保持不動(dòng)。進(jìn)行1到2分鐘。
如果你不能從側(cè)面在空中用眼睛畫個(gè)8字，那就真的在一大張紙上畫一個(gè)8，把它貼在墻上。沿著8字形轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。
練習(xí)看近處和遠(yuǎn)處的物體。這個(gè)運(yùn)動(dòng)幫助加強(qiáng)眼肌，改善整體視力。
找個(gè)令人放松、不會(huì)分心的地方坐下。豎起拇指，舉到離臉約25厘米處，眼睛專注地望著它。
盯著拇指5到10秒，然后將視線轉(zhuǎn)移到離你3到6米遠(yuǎn)的物體上。交替盯著拇指和遠(yuǎn)處物體1到2分鐘。
嘗試縮放運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提高專注能力，幫助加強(qiáng)眼肌。
將一只手往前伸直，豎起拇指。雙眼盯著拇指，拇指慢慢地往你的方向移動(dòng)，直到離臉約7.5厘米。
拇指再次往后移，雙眼繼續(xù)盯著它。就這樣一直盯著往前及往后移動(dòng)的拇指1到2分鐘。
方法4:了解高眼壓癥
了解高眼壓癥的診斷方式。高眼壓很難診斷出來，因?yàn)樗鼪]有泛紅、眼睛疼痛等明顯癥狀。你無法從外觀診斷出高眼壓癥，所以需要讓眼科醫(yī)生檢查眼睛。他或她會(huì)結(jié)合使用幾種方法，來診斷高眼壓癥。
眼壓測量。用眼壓計(jì)測量眼內(nèi)壓，看看它是否仍處于正常范圍。眼睛會(huì)被麻痹，然后滴橙色染料，幫助眼科醫(yī)生確認(rèn)眼壓水平。
21毫米汞柱或更高的讀數(shù)，通常表示病人患有高眼壓癥。不過，讀數(shù)可能受其它狀況影響，像是頭部或眼睛受傷，或是角膜后面有積血。
使用氣壓式眼壓計(jì)。在這個(gè)過程中，眼科醫(yī)生會(huì)要求病人望著眼壓計(jì)，然后將一束光照向病人的眼睛。眼壓計(jì)會(huì)將氣體吹到眼膜，從光反射的變化中測量眼壓。
了解眼壓高的原因。引起高眼壓癥的幾種病因包括：
分泌太多房水：房水是眼睛分泌的透明液體，透過小梁網(wǎng)流出眼睛外。房水太多，眼壓就會(huì)升高。
房水引流不暢：房水引流不當(dāng)，導(dǎo)致眼壓升高。
特定藥物：特定藥物會(huì)造成高眼壓（尤其本來就屬于高危險(xiǎn)群的人），例如類固醇。
眼外傷：眼睛受到任何刺激或傷害，都會(huì)影響房水分泌和引流之間的平衡，可能造成眼壓升高。
其它眼疾：高眼壓癥通常與其它眼疾有關(guān)，比如假性剝脫綜合癥、角膜老年環(huán)和色素分散綜合癥。
了解高眼壓癥的風(fēng)險(xiǎn)因素。任何人都可能患上高眼壓癥，但研究顯示以下人群的患病風(fēng)險(xiǎn)比較高：
非裔美國人。
年過40歲的人。
家族有高眼壓癥和青光眼病史的人。
角膜中央厚度比較薄的人。
警告
有些魚可以增加歐米茄-3脂肪酸攝入量，但本身含有少量汞。只吃一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)造成傷害。不過，孕婦或正在備孕的女性必須采取一定的預(yù)防措施，建議不吃大耳馬鮫、方頭魚、劍魚和鯊魚。
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