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每天上班盯著電腦,眼睛干澀、脹痛很難受?

摘要:現(xiàn)在辦公一般都是筆記本,屏幕比較小,每使用電腦1小時眼睛要休息至少3分鐘。使用電腦的姿勢和距離也很重要,眼睛與屏幕的距離盡量保持在60厘米左右,視線保持向下30度,這樣可以減輕視疲勞。

  長時間盯著電腦,用眼過度,還得承受電腦輻射,再加上辦公室常年開著空調(diào),空氣流通不暢,都是引發(fā)干眼癥的原因。

  很多人以為,干眼癥就是眼睛干澀,沒什么大不了。

  這是把干眼癥與眼睛干澀混淆了,干眼癥是一種疾病,而眼睛干澀是一種狀態(tài),當這種狀態(tài)持續(xù)較長時間時,就會導致干眼癥。

  干眼癥嚴重時,眼睛會出現(xiàn)紅腫、充血、角質(zhì)化,甚至能引起角膜結(jié)膜病變。

  如何預防干眼癥呢?

  工作間隙多眨眼

  在工作時,當你感到眼睛疲乏時,可以有意識地眨動眼睛30秒,并讓眼球按照逆時針方向轉(zhuǎn)動幾周。

  眨眼是一種保護性的反射動作,長時間目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦,會導致淚膜功能受損,淚液快速蒸發(fā),失去對角膜、結(jié)膜的保濕作用。

  注意用眼時間和角度

  現(xiàn)在辦公一般都是筆記本,屏幕比較小,每使用電腦1小時眼睛要休息至少3分鐘。

  使用電腦的姿勢和距離也很重要,眼睛與屏幕的距離盡量保持在60厘米左右,視線保持向下30度,這樣可以減輕視疲勞。

  熱敷眼部

  在休息時可用熱毛巾敷眼,有利于眼部血液的循環(huán),緩解眼睛疲勞。

  按摩睛明穴

  睛明穴位于內(nèi)眼角偏上方一點的位置,“睛明”的意思指眼睛接受氣血而變得明亮。按摩時洗凈雙手,用拇指和食指指尖輕輕揉按,對緩解眼睛脹痛很有效。

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