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應(yīng)重視甜蜜的視力殺手——甜食

2017-09-05 來(lái)源:唐山市青少年近視干預(yù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孩子近視是每個(gè)家長(zhǎng)的痛,所以保護(hù)視力是刻不容緩的事。一般來(lái)說(shuō),每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話(huà),那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過(guò)5克。

  孩子快樂(lè)的暑假馬上就要結(jié)束了。您的孩子是如何度過(guò)假期生活的呢?有調(diào)查顯示,假期中由于學(xué)習(xí)壓力的釋放,孩子自由時(shí)間增加,導(dǎo)致游戲、電視、看書(shū)時(shí)間都在增加,從而導(dǎo)致視力急劇下降的風(fēng)險(xiǎn)也比平時(shí)更大。在假期中,家長(zhǎng)更應(yīng)注意對(duì)孩子的視力的關(guān)注,防止假期成為近視加重的開(kāi)始。同時(shí),假期也是視力保健的最佳時(shí)段。

  過(guò)多食用甜食,導(dǎo)致血糖升高,血漿滲透壓上升,房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高,一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加,就加會(huì)重近視,使得近視度數(shù)直線(xiàn)上升。

  代謝糖分還需要大量維生素B1,如果缺乏維生素B1就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀,甚至引發(fā)視神經(jīng)炎

  孩子近視是每個(gè)家長(zhǎng)的痛,所以保護(hù)視力是刻不容緩的事。一般來(lái)說(shuō),每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話(huà),那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過(guò)5克。

  把糖果、甜食藏起來(lái)

  不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。

  不要在飯前飯后及睡前吃甜食

  飯前吃甜食容易降低孩子的食欲,飯后吃甜食會(huì)增加熱量的吸收,而睡覺(jué)前吃甜食則容易讓孩子得牙病

  采用替代品,逐漸減少糖食量

  可以尋找一些健康的甜食來(lái)替代巧克力、糖果和蛋糕這類(lèi)高熱量的甜食,比如純果汁、葡萄干等,慢慢沖淡味道,逐漸減少給孩子糖食的量。

  從小控制從嬰兒開(kāi)始,就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來(lái)說(shuō),每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5克。也就是說(shuō),如果孩子的體重為10千克的話(huà),那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過(guò)5克,相當(dāng)于市面銷(xiāo)售的塊糖1個(gè)半。

  專(zhuān)家建議:吃甜食要適量,不能任由孩子無(wú)節(jié)制攝入糖分。

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