孩子小小年紀(jì)就近視，除了看電視、用電腦時(shí)間太長(zhǎng)，每天大多在兩三個(gè)小時(shí)以上。還有一個(gè)重要原因就是攝入糖分太多！

　　吃驚！愛(ài)吃糖會(huì)導(dǎo)致近視

　　吃糖能和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系！

　　糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，會(huì)消耗大量維生素B1，并降低體內(nèi)的鈣含量。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。

　　而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，缺鈣不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，容易發(fā)生近視。

　　吃糖過(guò)多還會(huì)使近視度數(shù)增高！因?yàn)槌蕴沁^(guò)多，血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

　　除了近視，愛(ài)吃糖還會(huì)有這些問(wèn)題

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　糖果、甜食熱量不是很高嘛，怎么還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？其實(shí)，熱量高和有營(yíng)養(yǎng)完全不是一回事！因?yàn)樘侵荒芄┙o熱量，而無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)素價(jià)值。

　　每天吃糖多時(shí)，吃其他營(yíng)養(yǎng)素勢(shì)必減少，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎患上齲齒，咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛也會(huì)影響孩子的食欲，日子一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　降低免疫力

　　最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2，代表免疫力降低了?？梢?jiàn)，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。

　　讓孩子少吃糖的小方法

　　把甜食藏起來(lái)

　　不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者能拿到的地方。逢年過(guò)節(jié)，難免會(huì)買(mǎi)入大量甜食，這時(shí)就要想方設(shè)法不讓寶寶知道，并控制每次裝出來(lái)的甜食量。

　　不要在飯前飯后及睡前吃甜食

　　飯前吃甜食容易降低寶寶的食欲，飯后吃甜食會(huì)增加熱量的吸收，容易導(dǎo)致肥胖，而且過(guò)多的胰島素分泌容易誘發(fā)糖尿病，這也是近年來(lái)糖尿病低齡化的根本原因。睡覺(jué)前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。

　　采用替代品，逐漸減少甜食量

　　如果孩子已經(jīng)迷上甜食，而控制又很困難時(shí)，可以尋找一些健康的甜食來(lái)替代巧克力、糖果和蛋糕這類(lèi)高熱量的甜食，比如水果、葡萄干等，并慢慢沖淡味道，逐漸減少孩子的甜食量。

　　從小控制孩子的甜食量

　　從嬰兒開(kāi)始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5克。

　　也就是說(shuō)，如果寶寶的體重為10千克的話，那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過(guò)5克，相當(dāng)于市面銷(xiāo)售的塊糖1個(gè)半。

　　注意隱形糖

　　除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過(guò)甜的水果。

　　果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，一般不建議給孩子喝果汁，盡量讓孩子吃新鮮的水果。

　　這些護(hù)眼方法也要學(xué)起來(lái)

　　避免強(qiáng)光直射眼睛

　　如強(qiáng)烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸燈及可見(jiàn)光中的高能量光——藍(lán)光。

　　嚴(yán)格控制孩子用眼時(shí)間

　　每次閱讀時(shí)間不超過(guò)20分鐘，2歲以內(nèi)的寶寶不要看電視，2-5歲寶寶每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。此外，不要近距離、躺著看書(shū)、看電視。

　　避免噪音環(huán)境

　　因?yàn)樵胍魰?huì)使人對(duì)光亮度的敏感性降低，還有可能使視力清晰度的穩(wěn)定性下降。

　　多攝入有利于視覺(jué)發(fā)育的食物

　　如富含胡蘿卜素/維生素A的食物（胡蘿卜、番茄、綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等）。

　　富含維生素B1的食物（糙米、面粉及各種豆類(lèi)），富含維生素B2、B6的食物（動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等），富含維生素C的食物（新鮮的蔬菜、水果）。

　　培養(yǎng)孩子的護(hù)眼意識(shí)

　　爸爸媽媽平時(shí)應(yīng)注意教給孩子保護(hù)眼睛的常識(shí)，或者通過(guò)繪本、兒歌等寶寶比較喜歡的形式來(lái)加深他們的認(rèn)識(shí)：“小朋友，手洗凈，不用臟手揉眼睛，手絹毛巾要專(zhuān)用，還要經(jīng)常保干凈，保護(hù)眼睛不得病，危險(xiǎn)物品不亂用，眼睛發(fā)癢揉不行，輕輕閉上小眼睛，大人處理才可行”。