腎不好我們補(bǔ)腎，肝不好我們補(bǔ)肝、胃不好我們養(yǎng)胃，但是對(duì)于這個(gè)心靈的窗口我們何時(shí)才能關(guān)心他們？或許關(guān)心時(shí)已經(jīng)為時(shí)過晚，近視、散光、白內(nèi)障、青光眼已經(jīng)在摧殘你的眼睛了。那么我們要怎么做保護(hù)我們的眼睛呢？

　　放下手機(jī)出去看看

　　保護(hù)眼睛要從改變傷害眼睛的惡習(xí)開始。

　　首先要放下電子產(chǎn)品，不要每天都抱著手機(jī)，對(duì)著電腦，工作學(xué)習(xí)之余要每隔一段時(shí)間，閉上眼睛休息幾分鐘，或者站在窗戶邊眺望遠(yuǎn)方。

　　其次，要多按摩眼部，當(dāng)眼睛感覺到疲憊，可以放下工作，做一下眼保健操或者用熱毛巾敷一下眼睛。

　　最后，要多看些綠色的東西，周末丟下你剛換的iphone8，到郊外到農(nóng)村，休息一下身心，也讓眼睛得到放松。

　　為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　眼睛同身體其他部位一樣，都需要應(yīng)驗(yàn)物質(zhì)，而眼睛需要的這個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是——葉黃素，葉黃素可以再非常普通和廉價(jià)的食物中獲得補(bǔ)充。

　　1.雞蛋黃：每天早起一個(gè)雞蛋，是大家非常認(rèn)可的營(yíng)養(yǎng)佳品，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和各種微量元素包括。尤其是蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，都是眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然蛋黃的膽固醇含量過高，如果你本身沒有“三高”的話，每日一個(gè)雞蛋還是很好的；

　　2.綠色蔬菜：綠色本身就是一種最好的視力保護(hù)色，所有的綠色蔬菜都含有的葉黃素，黃綠色可以有效的隔絕藍(lán)光，減少光線對(duì)眼睛的刺激，常吃綠色蔬菜能有效預(yù)防白內(nèi)障，維持眼球彈性保護(hù)眼睛，同時(shí)大家還可以把電子產(chǎn)品的背景顏色選擇綠色，這樣會(huì)減低管線對(duì)眼睛的刺激，從而保護(hù)視力；

　　3.玉米：經(jīng)常用眼會(huì)使眼部老化過快，出現(xiàn)黃斑變形，視力下降甚至失明，玉米中不但含有葉黃素，還有玉米黃具有抗氧化作用，能吸收進(jìn)入嚴(yán)重的有害物質(zhì)，保持眼睛健康；

　　4.奇異果（獼猴桃）：秋季天氣干燥，風(fēng)沙大，容易造成眼干眼澀，而季節(jié)性水果獼猴桃正是最好的保護(hù)眼睛的食物，獼猴挑中葉黃素和維生素的含量最高，號(hào)稱“維C之王”，能有效地對(duì)抗光線對(duì)眼睛的刺激，防治白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)生。