視力好壞與什么有關？

　　在我們眼睛里，有黃斑的區(qū)塊，它位于眼睛的視網(wǎng)膜中央，而葉黃素之于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是感光細胞聚集之處，負責提供視覺顏色和具體細節(jié)。也就是說，這個黃斑區(qū)中的葉黃素決定了你視力的好壞。

　　葉黃素又名“眼黃金”，是一種重要的抗氧化劑?？蔀V掉藍光，降低色差，維持眼睛微血管的血液循環(huán)，使視力更精準。還可抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障發(fā)生，是我們眼睛的保護神。

　　而人體缺乏葉黃素，容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變，導致眼睛疲勞、假性近視、干眼癥、青光眼、老花、白內(nèi)障、飛蚊癥、散光、失明等等具有各種不同程度的疾病。

　　日常如何補充葉黃素？

　　科學研究表明，葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜和晶狀體內(nèi)唯一補發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素，這種元素是人體自身無法制造的，必須通過外界攝入進行補充。

　　深綠色的蔬菜和黃色的水果是我們攝取葉黃素的重要食品來源。葉黃素含量比較豐富的水果主要有橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等；綠色蔬菜如菠菜、青豆、西蘭花、萵苣、玉米、南瓜等。

　　吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。不過，食物中的葉黃素的吸收效率比較低，因此更建議食用葉黃素補充劑。