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眼保健操可以預防近視?

摘要:首先眼保健操表示青少年近視與否的鍋我不能背!普瑞多位專家表示眼保健操與近視之間完全沒關系,兩者是風馬牛不相及。其實導致學生的近視原因很復雜。

眼保健操真的可以預防近視?

今天小普要和大家聊聊眼保健操的話題,相信我們小時候每個人都做過眼保健操,很久以來小普心里都有一個疑惑,做眼保健操真的能預防近視嗎?

01關于眼保健操

有同學表示,“高一時天天在副班長的指揮下做眼保健操,我眼睛的視力天天下降,我一直懷疑這一點”;也有同學現(xiàn)身說法,“之前就是因為在黑板上答題,然后又不給洗手,強迫做眼保健操,弄得我眼部感染”。更有一位網(wǎng)友指出:全世界僅中國做眼保健操,按摩毫無作用的穴位,49年來中國青少年近視率升至世界第二,達3.6億人,做眼保健操無法改善視力,許多學生用臟手按摩眼睛導致紅眼病、眼部感染等。

盡管目前批駁眼保健操的聲音似乎更占上風,但也有人替眼保健操“伸冤”。“這么多年從小學到高中我一直堅持認真做眼保健操,直到現(xiàn)在我視力還是保持良好,隨著周圍人近視眼的不斷上升,好多同學都問我眼睛怎么保持得這么好,我覺得這都是我認真做眼保健操的功勞,只要認真做確實有保護視力的功效!”

后來小普從事眼科行業(yè),根據(jù)多位專家的經(jīng)驗終于可以將小普埋藏心里多年的困惑給解答了。

02眼保健操與近視沒關系

首先眼保健操表示青少年近視與否的鍋我不能背!普瑞多位專家表示眼保健操與近視之間完全沒關系,兩者是風馬牛不相及。其實導致學生的近視原因很復雜。目前最主要的就是遺傳因素和后天因素。事實上,有研究發(fā)現(xiàn),遺傳在近視眼的形成中大約起了60%的作用,剩下的包括長時間看電視、看電腦或?qū)懽鳂I(yè),躺著看書、照明光線過強或者過弱等后天環(huán)境影響。那么這是否就意味著眼保健操就一無是處呢?

03眼保健操并非一無是處

眼保健操最初是北京大學醫(yī)學部體育教研組劉世銘根據(jù)中醫(yī)的推拿、經(jīng)絡理論,再結合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法,通過對眼部穴位的按摩改善眼部周圍血液循環(huán),使眼內(nèi)氣血通暢,消除肌肉緊張。

這就好比運動員通過按摩放松肌肉,或者年輕白領通過按摩治療肩頸痛,不見得疾病能得到治愈,但至少可以緩解一下癥狀,使身體舒適一些。因此,眼保健操對于緩解視疲勞一定是有效的。

眼保健操效果取決于動作準確與否

如果能有效緩解視疲勞,那么做眼保健操從一定程度上也可以間接預防近視。

眼保健操的效果取決于動作是否準確、到位,以及持久性。如果孩子們只是敷衍了事,或者力度不夠,揉完以后并沒消除酸脹感,不覺得放松些,做大概也起不到什么作用。

目前學校的眼保健操只是為了完成一種強制性的任務,而有效的做法是早上起來、晚上睡覺前各做一次,白天只要感覺眼睛疲勞,隨時可以利用休息時間做眼保健操放松一下!

因此,要真正預防近視,首先是防止用眼過度,看書、學習,當然還有看電視、看電腦的時間不要連續(xù)超過半小時,多增加戶外運動。其次要注意用眼方式。避免在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時看書;同時,多吃一些富含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

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