事例

　　熄燈后玩手機(jī)大四女生左眼散光了

　　微博稱“摸黑玩手機(jī)是會得青光眼的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失明！小伙伴們，晚上刷微博要開燈??！”長沙河西大學(xué)城大四女生李靜(化名)的眼睛雖沒嚴(yán)重到患上青光眼，但睡前玩手機(jī)的習(xí)慣著實(shí)讓她后悔不已。“我周圍的人80%都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。”李靜說：“我自己臨睡前上床后的第一件事就是拿起手機(jī)，要刷下微博才會睡覺，有時候不知不覺一個多小時就過去了。”

　　李靜最近去眼鏡店配鏡，店員告訴她原本高度近視的她又漲了100度，而且左眼也出現(xiàn)了散光。

　　20歲的大學(xué)生王杰(化名)連續(xù)幾天早上起床總會莫名其妙地感覺眼睛酸脹，特別累，有時候看人看物還出現(xiàn)了重影。醫(yī)生檢查并詢問了他的生活習(xí)慣后告訴他，罪魁禍?zhǔn)自谟谒?jīng)常晚上側(cè)躺著玩手機(jī)，導(dǎo)致了近期視力迅速下降。

　　危害

　　黑暗中看手機(jī)可誘發(fā)青光眼

　　“現(xiàn)在很多年輕人都習(xí)慣在睡前用手機(jī)刷微博、聊天，一玩就是幾小時，這樣長時間地在黑暗中玩手機(jī)，對眼睛的損害是不可小覷的！”專家介紹，在昏暗光線下用眼，確實(shí)會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，誘發(fā)青光眼。青光眼眼壓不控制的話，會造成視神經(jīng)損壞，可能失明。

　　專家指出，黑暗中長時間看手機(jī)還會直接損害眼睛的黃斑部。“所謂黃斑，就是每個人眼底的正中央都有一個像鍋底那樣的結(jié)構(gòu)，這個地方是眼睛看東西最重要的一個部分。雖然它只占眼睛的大概5%都不到，但是90%的眼睛功能都是靠這里，而且它控制著眼睛的光亮覺、色覺、形覺。黃斑得了病以后，會出現(xiàn)視力下降、視物變形等癥狀。”專家表示，眼睛黃斑部病變會導(dǎo)致視力下降惡化，但如能早發(fā)現(xiàn)、早治療，還是可以控制病情發(fā)展的。

　　解答

　　躺著、側(cè)臥看手機(jī)都傷眼

　　黃晶還特別提醒，盡量不要躺著看手機(jī)。“很多年輕人習(xí)慣在睡前躺在床上玩手機(jī)，殊不知，躺著或側(cè)臥的姿勢對眼球的壓迫力都很大，容易造成視力下降，如果長期保持這種姿勢的話，可能導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血，若不加以注意，可能還會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變。而且躺著看手機(jī)，閱讀距離比較近，視覺更容易疲勞，接受的光線及輻射刺激更強(qiáng)。”

　　黃晶認(rèn)為，看手機(jī)最好的姿勢是平視，而且看了一段時間后要讓眼睛適當(dāng)?shù)氐玫叫菹?，若在夜間看手機(jī)，更要注意不要將手機(jī)屏幕調(diào)得太亮。

　　建議

　　不妨配盞低亮度燈

　　專家指出，眼睛在黑暗中對比敏感度低，如果長時間在黑暗中看很亮的東西，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，這樣對眼睛的損害很大。“你可以試想一下，如果你從一個非常黑暗的地方突然走進(jìn)一個陽光刺眼的地方肯定會不舒服，此時眼睛瞳孔收縮和感光靈敏度變化太大，對眼睛肯定有很大影響的！同樣，若在黑暗中看手機(jī)，毋庸置疑，手機(jī)屏幕的亮度肯定大于周圍環(huán)境的光，眼睛一時間適應(yīng)不過來。在同等光度下看物體會覺得自然一些。”

　　專家建議，為了降低眼睛的負(fù)荷，可把手機(jī)屏幕的亮度和色澤盡量調(diào)得柔和一點(diǎn)。若能在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距會更好，這樣可以對眼睛起到保護(hù)作用。