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青光眼防眼盲,要護(hù)眼必吃的6大營養(yǎng)素

2014-10-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:年齡大于60歲者、家族有青光眼病史、糖尿病或高血壓患者、長期使用類固醇、高度遠(yuǎn)視或高度近視者、眼球曾經(jīng)受過傷等高危險(xiǎn)族群,需定期檢查、避免用眼過度,與均衡補(bǔ)充護(hù)眼6大營養(yǎng)素。

  維生素C:富含抗氧化物,能對(duì)抗自由基對(duì)視神經(jīng)的傷害,同時(shí)也可預(yù)防白內(nèi)障??沙陨罹G色蔬菜:甘藍(lán)菜、芥菜、小白菜等;或是像芭樂、圣女番茄、奇異果、柳丁、葡萄柚等。

  維生素E:幫助維護(hù)眼睛細(xì)胞健康、血液流通及保養(yǎng)某些老化造成的眼睛疾病,如:白內(nèi)障、老年性視網(wǎng)膜病變等??沙陨罹G色蔬菜:花椰菜、甘藍(lán)菜、波菜等。

  β胡蘿蔔素:強(qiáng)力的抗氧化劑,也可預(yù)防視神經(jīng)受損。可吃南瓜、胡蘿蔔、綠竹筍、韭菜、九層塔、甘薯葉、芥藍(lán)菜、油菜、菠菜,或像是木瓜、芒果。

  葉黃素:保護(hù)視網(wǎng)膜免于受到氧化的傷害,避免老年黃斑部退化病變,延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生??沙愿仕{(lán)菜、菠菜、芥菜、綠花椰、玉米、南瓜,或像是奇異果、葡萄、柳橙。

  花青素:屬類黃酮素的一種,與視紫質(zhì)合成有關(guān),可以改善眼睛對(duì)黑暗與光亮的適應(yīng)力,維護(hù)眼睛微細(xì)血管的健康,改善視覺及減少水晶體與視網(wǎng)膜的傷害??沙运{(lán)莓、黑櫻桃、洛神花、蔓越莓、桑椹、紫葡萄等水果。

  維他命B:有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用??沙跃G黃色蔬菜、菠菜,或像是番茄、香蕉、酪梨等水果。

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