戶外運動促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新。此外還可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

進入冬季，是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此，為了保持健康的身體，運動成為了不可或缺的選擇。而有氧運動是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進血液循環(huán)。

那么，牛皮癬患者在冬季應不應當運動呢?運動時需注意些什么?

牛皮癬患者冬季宜運動

運動可以增強體質，提高機體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。當然，戶外運動可接觸戶外紫外線，加強血液循環(huán)，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。還能調理心情，好的心情對病情的康復也很重要。

首選有氧運動

由于冬季寒冷，運動自身消耗大，出汗少，運動者需要增加運動強度，因此動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最佳。

爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。中年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢，所以更不能因為工作而放棄了運動。

對于老年牛皮癬患者來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時候出門，如果運動量大出汗了，應解開衣扣慢慢降溫。運動后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動脈硬化，導致血液供應減少，也會增加發(fā)病危險，所以冬季老年人運動要適量。

對于各個年齡段的人而言，步行是最簡單、最方便的一種有氧運動。可以帶上一款輕便小巧的計步器陪你一起運動，讓它陪你堅持日行萬步。

冬季運動應該注意保暖防凍

進入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶外運動時宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫。

冬季戶外鍛煉扭傷要避免

此外，運動不當很容易發(fā)生運動拉傷、扭傷，冬季由于天氣寒冷，手腳活動不便，更容易發(fā)生這種情況。扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。如果已經出現牛皮癬關節(jié)炎癥狀，患者應在醫(yī)生指導下運動，運動時要重視關節(jié)保護，避免扭傷的可能性。

運城夏敏銀屑病?？漆t(yī)院專家提醒：適當的體育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛煉會降低人體的免疫力；耐力緩釋型運動更適合牛皮癬患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項目。多做一些輕運動，相信對輔助治療牛皮癬有很大的幫助。運動只能幫助患者調節(jié)身體狀況，增強免疫力。銀屑病患者應視病情情況選擇專業(yè)的醫(yī)院，采用中醫(yī)中藥進行辨證治療，才能盡快獲得康復。