經絡是經脈和絡脈的總稱，它是運行氣血、聯(lián)絡臟腑肢節(jié)、溝通上下內外、調節(jié)體內各部分的通路，因此經絡可把人體的五臟六腑、四肢百骸、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)結成一個有機的統(tǒng)一整體。

　　人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。

　　手太陰肺經

　　寅時（3點至5點）肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。

　　“肺朝百脈”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

　　手陽明大腸經

　　卯時（5點到7點）大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

　　養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

　　足陽明胃經

　　辰時（7點到9點）胃經旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

　　養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等問題！飯后一小時后按揉胃經可調節(jié)胃腸功能。

　　足太陰脾經

　　巳時（9點至11點）脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯；“脾主運化，脾統(tǒng)血”，脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。

　　養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是脾經運行的時間，也是護脾最好的時間段。

　　手少陰心經

　　午時（11點至13點）心經旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面”，心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

　　手太陽小腸經

　　未時（13點到15點）小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水有利小腸排毒降火。

　　足太陽膀胱經

　　申時（15點至17點）膀胱經旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

　　足少陰腎經

　　酉時（17點至19點）腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清。“腎為先天之根”，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

　　手厥陰心包經

　　戌時（19點至21點）心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。

　　“邪不能容，容之心傷”，心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做艾灸，放松心情，釋放壓力。

　　手少陽三焦經

　　亥時（21點到23點）三焦經旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

　　足少陽膽經

　　子時（23點至1點）膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)認為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。

　　“膽汁有多清，腦就有多清”，子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑，同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結石。

　　足厥陰肝經

　　丑時（1點至3點）肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。中醫(yī)理論認為：“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”，如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。