文章看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻很重要。無(wú)論怎樣，做任何治療時(shí)，身心放松才能達(dá)到最好效果。倘若在治療時(shí)，你心不靜又是說(shuō)話又是玩手機(jī)的和你寧神調(diào)息治療后的結(jié)果截然不同。

　　讓別人給自己艾灸，舒服躺著就得了唄!

　　其實(shí)不然，做好一個(gè)被灸者，會(huì)有事半功倍的效果。

　　結(jié)合臨床的體會(huì)，總結(jié)5條：

　　少思慮

　　工作再忙，家事再多，天塌了，既然已經(jīng)決定今兒花2小時(shí)艾灸，就讓其他靠后吧!安寧，平靜的心情，會(huì)讓艾的能量更好的融入身體。少思慮是首當(dāng)其沖最重要一條，你用什么態(tài)度去面對(duì)艾，艾也會(huì)用什么態(tài)度給你效果。

　　體會(huì)熱

　　體會(huì)熱是個(gè)技術(shù)活，這需要我們多學(xué)中醫(yī)，多體會(huì)灸，分2個(gè)點(diǎn)說(shuō)。

　　1.被灸者要多去體會(huì)灸處引發(fā)的灸感，意到氣到。往往更好的效果產(chǎn)生，就差你心念一個(gè)主動(dòng)引導(dǎo)和體會(huì)。

　　2.當(dāng)你對(duì)灸對(duì)中醫(yī)了解到一定程度，你會(huì)比施灸者更知道你今兒該灸哪。以及灸每個(gè)穴位多久就“飽了”該換穴位了。

　　“飽了”，是指灸這個(gè)穴位的量夠了。好的灸師能體會(huì)到這點(diǎn)，所以他們艾灸從不看表。而好的被灸者本人更容易體會(huì)到某個(gè)穴位飽了的感覺(jué)。這個(gè)有點(diǎn)抽象，試著描述。比如，灸這個(gè)穴位，有種能量往里吸的感覺(jué)，后來(lái)不吸了，你可以感到他關(guān)門了，這就是灸飽了;再比如，灸某個(gè)穴位一直感受挺好，火力沒(méi)變，突然覺(jué)得從溫，透，變成了表皮燙而不往里走了，這也是飽了的表現(xiàn);再如灸命門，一股力從灸處發(fā)生向下穿行直到小腹，逐漸穿行的力弱了再到消失，灸處也趨于平靜，這也是飽了。飽了是個(gè)經(jīng)驗(yàn)活，需要長(zhǎng)期的積累和體會(huì)，逐漸會(huì)對(duì)這種難以描述的感受有了自己的把握。

　　做準(zhǔn)備活動(dòng)

　　不做準(zhǔn)備活動(dòng)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)沒(méi)啥不行，但充分的熱身才有更好的競(jìng)技狀態(tài)而且不易受傷，艾灸亦然。

　　艾灸熱身的方式多種多樣，比如熱水泡腳，比如推拿捋順身體大經(jīng)絡(luò)和肌肉組織……說(shuō)白了都是溫暖，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，讓身體放松，活絡(luò)起來(lái)。

　　我們分享的艾灸準(zhǔn)備活動(dòng)的一點(diǎn)心得：每次先給被灸者熱水泡腳，然后揉按推等手法放松身體，尤其兩條膀胱經(jīng)，從后背開(kāi)始向下捋順，女子49下，男子64下。自從給被灸人先做準(zhǔn)備活動(dòng)再施灸，再?zèng)]有遇到一例艾灸上火者，反而是灸后的3天被灸人心情都順暢，見(jiàn)誰(shuí)都開(kāi)心。所以，很多所謂的艾灸“上火”是沒(méi)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，經(jīng)絡(luò)沒(méi)有打開(kāi)，讓灸的能量走到了不對(duì)的路線。

　　關(guān)閉手機(jī)

　　這事很簡(jiǎn)單，開(kāi)著就想玩，即使不玩潛意識(shí)里也是個(gè)心事!

　　少說(shuō)話

　　您想，一練功打坐太極拳之類的師傅，一邊練一邊嗑瓜子嘮家常，您覺(jué)得這師傅能練好不?艾灸也是一樣啊，寧?kù)o專注很重要。也不是一句話不說(shuō)，在氣機(jī)轉(zhuǎn)換，需要一個(gè)出口的時(shí)候，是可以放松，說(shuō)話，那時(shí)候說(shuō)話反而是個(gè)發(fā)泄和釋放。這個(gè)點(diǎn)在什么時(shí)候，多體會(huì)，自然會(huì)理解。(因?yàn)檎娴臎](méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去描述)