人身可分三部九節(jié)，三部即脊椎，兩臂與兩腿。

　　屬于脊椎者：一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節(jié)為人體之主干。屬于兩臂者：一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節(jié)為人體之上肢。

　　屬于兩腿者：一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節(jié)為人體之下肢。

　　身法分上中下三盤(pán)。胸背以上為上盤(pán)，腰胯為中盤(pán)，膝腿以下為下盤(pán)。

　　三盤(pán)功夫非每人能兼而有之，因人體之長(zhǎng)短，體力大小而不同。

　　所以矮者多取高者之中下盤(pán)，高者專(zhuān)打矮者之中上盤(pán)。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢(shì)，力小者多守勢(shì)。

　　初學(xué)盤(pán)架應(yīng)走低勢(shì)，動(dòng)作開(kāi)展，進(jìn)退之間注意虛實(shí)轉(zhuǎn)換，緩步而進(jìn)、緩步而退。如此則肌肉日漸堅(jiān)實(shí)，筋絡(luò)增強(qiáng)力量，關(guān)節(jié)曲伸持久，日久自能產(chǎn)生彈力，此種彈力即柔中寓剛之力。腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進(jìn)退顧盼之時(shí)，必須立身中正，四末自然就序。太極拳用腿之時(shí)甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨(dú)立、胯下勢(shì)、進(jìn)步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。

　　而用腿之時(shí)必須腰胯松沉，上下四平八穩(wěn)，以?xún)上煽栊D(zhuǎn)之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護(hù)臀、松胯及尾閭中正。

　　太極拳身法是由上而下，所以上盤(pán)功夫最為重要。

　　每一動(dòng)作全是圓形，運(yùn)用連續(xù)不斷。點(diǎn)有點(diǎn)之轉(zhuǎn)法，線(xiàn)有線(xiàn)之轉(zhuǎn)法，面有面之轉(zhuǎn)法。軸心與車(chē)輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時(shí)度，轉(zhuǎn)法分寸全靠自己掌握。

　　人體雖有三部九節(jié)，身法亦分上中下三盤(pán)，然應(yīng)用之時(shí)則須完整一氣，以意行氣，以氣運(yùn)身，節(jié)節(jié)貫穿，自能得心應(yīng)手。