膝蓋為什么會傷痛？膝關(guān)節(jié)為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？

　　除去練法有問題不說，膝蓋和膝關(guān)節(jié)就像軸承一樣也會產(chǎn)生磨損的。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油，潤滑油充足時(shí)就沒出現(xiàn)什么；如果潤滑油少到一定程度，那就會產(chǎn)生干磨，這樣出現(xiàn)磨損過度就會造成傷痛問題了。

　　為了延長膝蓋和膝關(guān)節(jié)的使用壽命，就得盡量減少膝蓋和膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動性磨損。尤其是冬天練功習(xí)拳時(shí)更要注意養(yǎng)護(hù)膝蓋和膝關(guān)節(jié)，因?yàn)楫?dāng)氣溫降低，血管容易收縮、血液循環(huán)變差，甚至?xí)斐杉∪猱惓Ｊ湛s和肌腱黏連。

　　因此在練功習(xí)拳前做一些對膝的熱身運(yùn)動，是太極拳愛好者會練會養(yǎng)的明智選擇。

　　常見的膝搖轉(zhuǎn)、膝屈伸運(yùn)膝的熱身有點(diǎn)效果，不是較好，在夏季、秋季熱身尚可；然而在冬季、春季熱身就效果甚微了。

　　經(jīng)過十幾年的驗(yàn)證得知，拍打膝部是行之較好的養(yǎng)膝之法，在冬冷春寒的日子對膝的熱身效果尤見明顯。

　　拍打膝部能讓氣血形成膝蓋和膝關(guān)節(jié)的潤滑油，就會使膝蓋和膝關(guān)節(jié)有效益壽，亦能提高練功習(xí)拳的舒適度。

　　具體操作如下所述：

　　松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個(gè)位置，第一個(gè)是拍打兩腿“膝眼”至“足三里”的部位，第二個(gè)是拍打兩腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)“膝陽關(guān)”的部位，第三個(gè)是拍打兩腿膝蓋上面“鶴頂”至“百蟲窩”的部位，每拍一個(gè)部位大約80至100次，拍打力量適中。

　　值得注意的是：

　　要知道會練會養(yǎng)是維持和延長太極拳運(yùn)動生命的有效手段，所以說養(yǎng)膝不單是老年人運(yùn)動的熱身需要，還是青年人、中年人練功習(xí)拳的熱身需要，不要臨渴挖井，也不要臨時(shí)抱佛腳哦！