太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言；太極拳的“虛實(shí)分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實(shí)”之說(shuō)。

　　那么在太極拳的套路動(dòng)作和技擊動(dòng)作中，如何界定兩手的輕重呢？定義如下：

　　一、雙腿分撐全身重量時(shí)，上升手為輕，下降手為重。

　　如“披身錘”、“白鶴亮翅”的最后定式時(shí)，左手在下為重，右手在上為輕。

　　二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身向左轉(zhuǎn)則左手為重，右手為輕；身右轉(zhuǎn)則右手為重，左手為輕。

　　如“金剛搗碓”第二個(gè)動(dòng)作雙手平行右捋；“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時(shí)皆身向右轉(zhuǎn)，則右手為重，左手為輕。

　　三、單腿支撐全身重量時(shí)，對(duì)應(yīng)手為重。（左腿對(duì)應(yīng)右手，右腿對(duì)應(yīng)左手。）如“金剛搗碓”“金雞獨(dú)立”左腿承重為實(shí)，則右手為重。單腿鏟地而出時(shí)，另一只腿為獨(dú)立承重腿為實(shí)。

　　有了兩只手的“輕重”，重要的是要分出兩只腳的“虛實(shí)”來(lái)。兩腳的“虛實(shí)”比較容易界定：重心偏重于哪只腳，或完全放在了哪只腳上，哪只腳即為“實(shí)”，另一只腳則為“虛”。

　　現(xiàn)在我們就可以來(lái)驗(yàn)證前輩大師的“左重則左虛，右重則右渺”重心學(xué)說(shuō)的科學(xué)性和嚴(yán)密性了。注意：這里“重”與“沉”同解，“渺”與“虛”同解。無(wú)論哪家太極拳，哪門(mén)哪派，哪一招哪一式都將毫無(wú)例外地符合這一原則。練拳者覺(jué)得自身別扭，必定是違背了這一重心學(xué)說(shuō)；推手中失機(jī)失勢(shì)，站立不穩(wěn)，也必定是違背了這一重心學(xué)說(shuō)。