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孫存周先生談太極拳

摘要：練拳必須心靜，心靜則意專，意專則舉手動足，左右前后，伸縮往來，上學相隨，內(nèi)外一氣，變換姿式無不如意。意之所至，即力之所至也。變換在腿，含蓄在胸，兩肩松開，氣往下沉，力起于腳跟，主宰在腰，運用在肩。伸縮如前

　　內(nèi)家拳術(shù)，乃動中求靜，強身固氣之學也。能使吾人之精神，藉拳法順逆伸縮陰陽變化之姿式，于無思無意之中得以修養(yǎng)也。其法姿式簡易，即無折腰曲腿之苦，復(fù)無奇異難能之態(tài)，雖男女老幼皆可習之。身體過懦者，可以使之強；過剛者，可以使之柔。即或身體極弱及有勞傷病癥者，因其不尚血氣不努力，純?nèi)巫匀?，故亦能練習。有百益而無一害，久之氣質(zhì)中和，胸寬腹實，氣固神完，卻病延年，可操在券。

　　太極拳，又名十三勢，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定是也。練習姿式，約有百余手。初練似繁難，殆少入門徑，知其總樞，則不難從事自習也。其樞在腰，力起于腳跟(即呼吸以踵之意)，形于四肢，心靜意專，一氣貫穿，形以意運，不斷不滯，氣如車輪，動作不散亂，總要在〇中求方法。所謂得其環(huán)中，則應(yīng)變無窮也。

　　練拳必須心靜，心靜則意專，意專則舉手動足，左右前后，伸縮往來，上學相隨，內(nèi)外一氣，變換姿式無不如意。意之所至，即力之所至也。變換在腿，含蓄在胸，兩肩松開，氣往下沉，力起于腳跟，主宰在腰，運用在肩。伸縮如前

　　面有物，彼退我進，彼進我退，有不丟不頂之意。

 

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