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太極拳中最神奇的一個招式，每日練保腎養(yǎng)腎，太極高手背人總是偷

2017-05-21 來源：太極中國  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：重心全部移于左腿，腰微左轉(zhuǎn)，右腳先腳跟離地，繼而提起向左移靠半步，前腳掌著地。同時，左掌隨勢外旋向上，復(fù)內(nèi)旋向左弧形運出(似畫一小圓圈)，坐腕，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運轉(zhuǎn)，運至左肘彎處，掌心朝里。眼隨體勢轉(zhuǎn)移向前平視，眼神關(guān)顧右掌左運，熟記。

　　男人年過40各臟器都開始衰退，尤其是腎臟的養(yǎng)護尤為重要，那么太極拳這么多的招式，如果每個都學(xué)需要耗費大量的時間，那么如果你的時間不是很充足又想快速養(yǎng)護你的身體，太極高手往往會首推太極云手，專門活動腰部，對腎臟的刺激最大，養(yǎng)護也最直接。

　　拳譜中這樣記載：橫步躡行似踩蓮，連環(huán)運轉(zhuǎn)連綿綿;撈抄擁捌等閑手，妙用全在轉(zhuǎn)腰際，熟記于心。

　　招式打法介紹

　　1、身形：身體右轉(zhuǎn)90度，重心不變，左足尖里扣朝東南偏南方踏實。同時，左掌隨勢屈臂沉肘，掌心朝下，稍向右下弧形移動;右吊手變掌，掌心朝下，沉肘坐腕，橫移至右腰側(cè)。眼神關(guān)顧右掌下移，熟記。

　　2、重心：重心全部移于左腿，腰微左轉(zhuǎn)，右腳先腳跟離地，繼而提起向左移靠半步，前腳掌著地。同時，左掌隨勢外旋向上，復(fù)內(nèi)旋向左弧形運出(似畫一小圓圈)，坐腕，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運轉(zhuǎn)，運至左肘彎處，掌心朝里。眼隨體勢轉(zhuǎn)移向前平視，眼神關(guān)顧右掌左運，熟記。

　　3、身形+重心：身體微右轉(zhuǎn)，右腳隨重心漸右移全腳踏實，左足即變虛，兩腳平行朝前，相距約與肩寬。同時，右掌隨勢自左向上、向右弧形運轉(zhuǎn)，沉肩垂肘，掌心朝里，手指齊眉;左掌自左向下、向右弧形運轉(zhuǎn)至左腹前，隨運微外旋，掌心漸朝里稍斜向上。此時右手在上，左手在下，于胸臍處相對，熟記。

　　4、腿部：身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)，重心漸全部移于右腿，左腳先腳跟后腳尖緩緩離地提起。同時，右掌隨勢內(nèi)旋向右、向下弧形運轉(zhuǎn)，掌心翻朝下，高與肩齊;左掌經(jīng)腹前向右上運轉(zhuǎn)，運至右肘彎處，掌心朝里，熟記。

　　5、腳及腿部：左腳向左橫邁半步，先以腳尖著地，隨重心漸左移全腳踏實，右足即變虛，兩腳平行向前。身體微左轉(zhuǎn)。同時，左掌隨勢自右向上、向左弧形運轉(zhuǎn)，沉肩垂肘，掌心朝里，手指齊眉;右掌自右向下、向左弧形運轉(zhuǎn)至右腹前，隨運外旋，掌心漸朝里稍斜朝上。此時左手在上，右手在下，于胸臍處相對，熟記。

　　6、周身：身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心漸全部移于左腿，右腳先腳跟后腳尖緩緩離地提起，向左移靠半步，兩腳平行向前，相距約與肩寬。同時，左掌隨勢內(nèi)旋向左、向下弧形運轉(zhuǎn)，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌經(jīng)腹前向左上運轉(zhuǎn)，運至左肘彎處，掌心朝里，熟記。

　　每天堅持練習(xí)，當(dāng)練習(xí)半月的時候，身體會明顯感覺到體內(nèi)元氣充盈，腎臟會得到有效的養(yǎng)護，此法貴在堅持。

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