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大腿上的肉怎么減?簡單按摩手法消除大腿內外側贅肉

2017-06-23 來源:穿衣搭配方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拍打1分鐘,手掌心微微弓起,左右手輪流且規(guī)律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢后,另一邊也以同樣方式進行。

  1.大范圍地握住大腿內側,平均按壓

  按壓(捏)1分鐘,坐著并張開腳,比較好捏到腿部內側。兩手放在大腿內側上,用捏的方式,施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進行。

  2.從膝蓋上方往鼠蹊部的方向,摩擦整個大腿內側

  摩擦1分鐘,手掌貼在膝蓋上,左右手輪流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。

  要領訣竅:跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動。

  3.握住大腿內側,左右手交錯揉捏

  揉捏1分鐘,用兩手掌大范圍地握住大腿內側,左右手反向施力揉捏整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。

  要領訣竅:按摩的訣竅就在於輕柔且大范圍地握住大腿內側!

  4.平均地拍打,整個大腿內側

  拍打1分鐘,手掌心微微弓起,左右手輪流且規(guī)律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢后,另一邊也以同樣方式進行。

  大腿運動

  這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉—內收大肌。運動時要意識到彎曲的大腿內側用力。

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