以往的實驗已經證實,針灸能雙向調節(jié)神經、內分泌、免疫等系統(tǒng),并減輕肌肉的疲倦。本文主要介紹一些常用的保健要穴。
1百會
取穴:在頭部,當前發(fā)際正中直上5寸,或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為,于前后正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。
作用:本穴具有比較明顯的雙向調節(jié)作用,既可預防高血壓,又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預防競技綜合征。
操作:①針法:用30號1寸毫針成15°角向后平刺入0.5~0.8寸,也可從右往左刺入一針,成十字刺法。留針30分鐘(預防高血壓)至數(shù)小時(預防競技綜合征)。②灸法:以艾條作溫和灸或雀啄灸法,每次10分鐘或依據情況而定。
2印堂
取穴:在額部,兩眉頭的中間。
作用:本穴多與百會穴配合用于預防高血壓、失眠及憂郁癥等。
操作:以1寸毫針自上至下平刺0.5寸。
3風池
取穴:在項部,枕骨之下兩側,斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。
作用:主要用于預防普通感冒、流感、高血壓。對預防某些眼病,如青光眼、白內障、近視等也有一定作用。
操作:①針法:本穴為易發(fā)生危險的穴位,作為預防用必須注意安全。據解剖學研究和大量臨床實踐證明,針尖向鼻尖方向刺入1~1.5寸最為安全,以針感向眼區(qū)、前額或頭部放射為佳,留針20~30分鐘。②灸法:用艾條做回旋灸10~15分鐘。
4太陽
取穴:在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。
作用:預防感冒、急性結膜炎及頭痛發(fā)作。
操作:①直刺:以30號1寸針刺入0.5~0.8寸,至局部有酸脹感為度,留針30分鐘,用以預防感冒。②平刺:以30號1.5寸針成15°角向耳尖方向刺入1~1.2寸,留針30分鐘,用以預防頭痛。③點刺:以消毒細三棱針點刺出血,用以預防感冒和急性結膜炎。
5中脘
取穴:在腹正中線上,臍上4寸。讓患者仰臥,在胸骨劍突至臍心連線中點取之。
作用:能調節(jié)脾胃功能、增強食欲。為傳統(tǒng)的防病健身穴。
操作:①針法:毫針直刺,深1.5~2寸,至上腹部悶脹沉重,或放射性脹痛,或胃部有收縮感。需注意的是,毫針以28~30號為宜,不可過度深刺,避免穿破腹膜。留針15~20分鐘。②灸法:著膚灸,灸3~7壯,炷如黃豆大,宜無瘢痕灸;艾條灸,溫和灸15~20分鐘。
6神闕(臍中)
取穴:在臍窩正中。
作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到:“凡用此灸,百病頓除,延年益壽。”清代《針灸集成》也記述一老者,“年逾百歲,而甚壯健”,原因是“每交(指春分、秋分、夏至、冬至)灸臍中”之故。現(xiàn)代用此穴調節(jié)腸胃功能,提高免疫力,延緩衰老,預防中風。
操作:隔鹽灸,以黃豆至棗核大之艾炷,灸5~30壯。關于壯數(shù),《類經圖翼》認為:“若灸三五百壯,不唯愈疾,亦且延年。”可做參考。艾條灸,每次15~20分鐘,以局部潮紅為度。
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