夏天吃冰品，不懂這個(gè)肯定胖

　　首先我們可以在身邊做個(gè)小調(diào)查，我們仔細(xì)觀察一下那些喜歡在夏天吃冰飲料、冷飲、冰水果等的小伙伴，他們是不是肚子尤其是小腹會(huì)比較突起呢？

　　小秘書告訴大家，代謝功能不佳的人特別容易因?yàn)槌员鶎?dǎo)致小腹和下半身臃腫。

　　原因一：

　　吃冰會(huì)加速內(nèi)臟脂肪堆積

　　大家知道，天冷了，我們會(huì)如何？小伙伴說(shuō)冷了就穿衣服啊。那如果沒(méi)有衣服穿，天冷了，我們的身體會(huì)如何？答案是，會(huì)長(zhǎng)膘。所以動(dòng)物在天冷的時(shí)候就靠囤積脂肪的方式抵御嚴(yán)寒。

　　好了，問(wèn)題來(lái)了，如果我們吃冷飲，腸胃如果感覺(jué)到冷了，那該怎么辦？小秘書告訴大家，一樣是囤積脂肪，所以這個(gè)時(shí)候我們的內(nèi)臟脂肪就迅速堆積起來(lái)了。

　　原因二：

　　肚臍以下容易囤積脂肪

　　人體肚臍以上體溫較高，肚臍以下體溫較低，因此脂肪特別容易堆積在肚臍以下的部位，對(duì)于代謝循環(huán)不佳的小伙伴來(lái)說(shuō)，夏天吃冰會(huì)導(dǎo)致肚臍以下的體溫先變低，優(yōu)化了脂肪堆積的條件，如果恰好冰品的含糖量較高，天哪，那相當(dāng)于直接往小腹上安裝肥肉……

　　原因三：

　　吃冰讓你“變老”

　　經(jīng)常吃冰可能會(huì)引起寒濕疾病，讓肌肉變得松松垮垮，看上去就像老太太。另外，許多冰品的含糖量很高，容易引起身體燥熱，導(dǎo)致便秘后果，小腹自然大起來(lái)，像極了發(fā)福的歐巴桑！所以有些人即便胖，其實(shí)還是很緊致的，但是有些人，雖然不胖，但是因?yàn)樗?，所以還是會(huì)感覺(jué)很胖。

　　除了變胖

　　多吃冰品除了胖還會(huì)有其他不良后果嗎？

　　你不怕發(fā)胖是嗎？那你怕不怕拉肚子、胃痛、痛經(jīng)、口臭……

　　小心大腸桿菌開始肆虐:吃冰過(guò)量不僅僅讓人發(fā)胖，對(duì)于腸道敏感的人，還可能出現(xiàn)胃痛、腹瀉的癥狀。要是偏偏你腸胃功能不是很強(qiáng)大，偏偏又喜歡在路邊攤大磕冰品，偏偏他們用的冰塊細(xì)菌還超標(biāo)……那你最好在廁所扎個(gè)帳篷吧，以免發(fā)生丟臉事件。

　　N種不良后果！經(jīng)常被你“冷處理”，熱情的身體可是會(huì)反抗的哦：頭痛頭重、身體腫脹、全身酸痛、尿頻、痛經(jīng)、心跳加快（可不是看見(jiàn)帥哥的那種快哦）、失眠、便秘、口臭……這么糗的后果，你怕了吧。

　　有小伙伴告訴小秘書，自己在夏天吃冰是20多年的習(xí)慣了，改不掉是肯定的。如果自己注意一點(diǎn)，以后少吃一點(diǎn)，行么？小秘書也明白，想要叫你一下子戒掉冰品，除非一夜之間把所有的冷飲店拆掉！

　　如果一定要吃，那就用健康的吃法吧！

　　1、謹(jǐn)慎選擇

　　冰品的配料大部分都是甜食，因此選擇時(shí)尤其要注意糖分的多少，再加上“珍珠”、小湯圓等高淀粉食物，熱量高到破表，想不肥都難！記住以下這些配料：不要選擇反式脂肪制品，避免使用煉乳、果醬之類的調(diào)味，盡量選擇蒟蒻、薏仁、山藥、銀耳等飽足感高的配料。當(dāng)然也要注意保質(zhì)期和生產(chǎn)商家，路邊攤？Oh，NO！

　　2、少食多餐

　　“少食多餐”包含兩層意思，第一是刨冰的配料一定要精簡(jiǎn)，原本打算一次下完的配料最好分成兩次，品嘗配料本身帶有的酸甜味，不但能滿足味蕾的需求，也能避免口味太雜，最后只剩甜到膩的口感！第二，由于你割舍不下對(duì)冰品的喜愛(ài)，所以飲食上最好相應(yīng)地調(diào)整為“少食多餐”，提高基礎(chǔ)代謝率，減少大量食用冰品造成的代謝緩慢問(wèn)題。

　　3、適時(shí)食用

　　千萬(wàn)不要在飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)吃冰品。飯前吃冰品會(huì)影響食欲，別以為這樣就能變相節(jié)食了，要知道你要是一點(diǎn)主食都不吃，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，還會(huì)便秘，反而加速腹部脂肪的堆積！飯后立即吃冰品，會(huì)使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。另外，絕對(duì)不要空腹吃冰。

　　4、速度放慢

　　咕嚕咕嚕灌下一聽冰凍可樂(lè)、一口氣咬掉半根冰棒……多么清爽的夏日享受啊！不過(guò)，你的腹部可不是這么想的，就算你的牙受得了，你的腸胃也受不了，你想呀，炎熱的夏季，身體剛剛艱難適應(yīng)了高溫下的循環(huán)速度，正在開始緊張有序地工作，你突然大潑冷水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多么嚴(yán)重的混亂。因此，吃冰品也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣做更加解暑，也不會(huì)對(duì)腸胃造成太大刺激。

　　5、吃后溫補(bǔ)

　　超愛(ài)吃冰的你，一定要記清楚以下這些溫補(bǔ)食材，吃完冰后溫補(bǔ)一下，給被你“冷落”的身體一點(diǎn)溫暖。選擇冰品時(shí)，也可以盡量選擇這些口味的。

　　溫補(bǔ)食材：南瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、金桔、楊梅、桃、板栗、芝麻、糯米、紅糖、胡蘿卜、芥菜、牛肉、雞肉、姜、蔥、蒜、醋。驅(qū)寒中藥：人參、紅棗、靈芝、桂圓、當(dāng)歸、丁香、杜仲、五味子、何首烏、冬蟲夏草。