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這個動作最傷頸椎,千萬別做!中央保健專家三招護頸椎

摘要:有統(tǒng)計表明,50歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病,60歲左右約達50%,70歲左右?guī)缀鯙?00%,可見頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。

       頸椎在脊柱椎體中體積最小,但靈活性最大、活動頻率最高,負重也較大。由于承受各種負荷勞損,甚至外傷衰老等原因,極易發(fā)生退變,導致頸椎疾病。

  有統(tǒng)計表明,50歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病,60歲左右約達50%,70歲左右?guī)缀鯙?00%,可見頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。

  不僅如此,越來越多的年輕人也開始受頸椎病困擾,患者中年齡最小的僅12歲。頸椎病的癥狀雖然復雜,但只要引起重視,完全可以做到“未病先防”、“已病防變”!

  頸椎病人最忌諱一個動作:旋轉(zhuǎn)

  患有頸椎病的人,最忌諱的一個動作就是旋轉(zhuǎn)。這個動作會造成關節(jié)錯位;很多眩暈的病人有體會,會越轉(zhuǎn)越暈,所以,千萬不要做這個動作!

  另外,尤其是在推拿或按摩時,免不了要對頸椎施加外力,做這個動作十分危險。

  如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合,特別是在做頸部的旋轉(zhuǎn)和斜扳手法時,很容易導致患者頸椎損傷,嚴重時還可能損傷脊髓,使患者高位截癱,終身只能在輪椅中度過。

  而脊髓型頸椎、發(fā)育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人,更不能推拿、按摩。

  三個小竅門,專門防治頸椎病!

  頸椎病關鍵在于預防,養(yǎng)成良好的工作與生活習慣。下面是中央保健局特聘專家吳石華給大家介紹的三個小竅門,對預防和治療頸椎病非常有好處!

  第一個動作:

  坐直了以后,縮一縮,頸子往下縮一縮,伸一伸。這個動作反復做幾次。

  第二個動作:

  這個動作就是向后撐。因為大家低頭,固定了一個姿勢久了之后,向反向運動,向后撐一撐。

  第三個動作:

  最后這個動是自前向后做一個問號的動作。

  把下顎當做毛筆的筆尖,用它來畫一個問號。

  這幾個動作做完以后,雙手搓一搓,再搓搓頸子,就這么簡單;或拿一根毛巾,圍繞頸椎搓一搓。

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