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長期睡的晚,必按兩個穴!有補(bǔ)救之功

2018-03-08 來源:艾灸大學(xué)堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習(xí)慣于熬夜的步伐。加班、學(xué)習(xí)、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實(shí)是,熬夜已成為國人生活 “新常態(tài)”。

2015年,《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點(diǎn)32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。

雖然0點(diǎn)以后才算深夜,但從內(nèi)分泌角度來說,23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。

人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行,因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時間,補(bǔ)睡再長時間,都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。

專家告訴你熬夜最毀你的7個零件!

長期熬夜的7重風(fēng)險

1、皮膚受損

長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。

2、超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。

3、記憶力下降

由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息,白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

4、心臟病風(fēng)險高

長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

5、腸胃危機(jī)

人體胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)。

6、肝臟受損

23點(diǎn)至次日3點(diǎn),是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。

7、增加患癌風(fēng)險

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實(shí),熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

比如,女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導(dǎo)致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴(yán)重還會反過來影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

熬夜上火按兩個穴

夜里到凌晨不睡覺,會使人體內(nèi)的陽氣得不到正常的休整,身體就很容易上火,出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。

除了多飲水、戒煙酒、膳食調(diào)理、規(guī)律作息以外,按兩個穴位也有助于降火。

照海穴

按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。

涌泉穴

這個穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。

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