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胸椎體操——呼吸運動

2018-04-25 來源：深圳華泰源中醫(yī)館  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：胸段的一些力學結構的改變可能會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能。此外胸椎還和肋骨相連，胸椎易于出現(xiàn)一些慢性姿勢性問題，如脊椎側彎，肌筋膜炎等。

一、胸椎常識

胸椎的作用主要是保護胸部內(nèi)部器官如心、肺，保證他們的功能正常。由于胸椎結構的特殊性，使它成為脊柱中活動最小的部分，但是胸椎的微小活動仍然很重要，但臨床注意力大多集中在頸椎和腰椎上。胸段的一些力學結構的改變可能會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能。此外胸椎還和肋骨相連，胸椎易于出現(xiàn)一些慢性姿勢性問題，如脊椎側彎，肌筋膜炎等。

二、胸椎有問題的表癥

１、肩膀越來越舉不起來。

２、肩胛骨兩側易感到酸痛。

３、偶爾感到心慌、氣短，不能舒適的深呼吸。

４、身體好像越來越厚，被人說是虎背熊腰。

５、有圓肩、駝背的趨勢。

６、容易感到疲憊，精神不易集中，體力越來越差。

７、背部活動時發(fā)出“咔咔”的響聲。

８、關節(jié)活動不靈活，肌肉和關節(jié)間有發(fā)緊發(fā)皺的感覺。

９、癥狀以背痛、肋間神經(jīng)痛為主，但其影響癥狀比較廣泛，包括消化不良、大小便障礙、性功能障礙等，由于此癥發(fā)病率低，易于被忽視，但我們臨床發(fā)現(xiàn)，它常是許多疑難病癥如無原因背痛、糖尿病、慢性胃炎等的病根之一。

三、胸椎病癥的病因

胸椎先天發(fā)育畸形，背肌勞損、外傷，胸椎小關節(jié)錯位、增生，胸椎間盤突出，胸椎后縱韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶鈣化。

四、胸椎健康操——呼吸運動

１、原理

１）腦、脊髓等都浸泡在稱為腦脊髓液的液體中。這種液體滋養(yǎng)著大腦、脊髓，是非常重要的營養(yǎng)源。

２）滋養(yǎng)細胞的液體在人體內(nèi)循環(huán)，為細胞輸送氧氣、營養(yǎng)，將細胞產(chǎn)生的廢物帶走，周而復始。與此相同，腦脊髓液也在腦與脊柱中循環(huán)。

３）在腦脊髓液的循環(huán)中，起到一定作用的是脊柱的四個生理彎曲。

４）我們呼吸的時候，脊柱隨之伸直、彎曲，反復進行。脊柱的這種前后運動使腦脊髓液流動，起到泵的作用。

５）隨著由呼吸引起的脊柱的運動，新鮮腦脊髓液一直在腦、脊柱中循環(huán)，向腦和脊髓提供營養(yǎng)。

６）呼吸是吸進氧氣，吐出二氧化碳。脊柱也在不停地呼吸，滋養(yǎng)腦和脊髓的腦脊髓液，不斷的為腦和脊髓提供營養(yǎng)，同時將腦和脊髓產(chǎn)生的代謝廢物帶走。

２、具體方法

１）姿勢可取仰臥位、自然站立位或者自然坐立位均可。

２）用鼻孔深呼吸，在深呼吸的同時，將兩肩盡量向脊柱中軸線靠近到極限，同時將頭仰到極限，這樣就把整個胸廓打開了，同時屏住呼吸15秒到45秒，讓吸進體內(nèi)的清氣在體內(nèi)充分的鼓動，內(nèi)在的按摩臟腑，然后再緩慢的呼氣，再入靜２分鐘；

３）用鼻孔深呼吸，在深呼吸的同時，將兩肩盡量向前胸骨柄靠近到極限，同時低頭將后背弓到極限同時屏住呼吸15到45秒，讓吸進體內(nèi)的清氣在體內(nèi)充分的鼓動，內(nèi)在的按摩臟腑，然后再緩慢的呼氣，再入靜２分鐘。

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