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詳解練習(xí)太極三個“三不動”

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳的每個動作,由陰動和陽動組成。陰動的起點(diǎn)是陽動的止點(diǎn),陽動的起點(diǎn)是陰動的止點(diǎn),陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰,陰陽相濟(jì)”最佳的詮釋。而也有專業(yè)練習(xí)太極人士總結(jié)出練太極拳的三個三不動、手上三不動、肢體三不動。

  現(xiàn)代養(yǎng)生生活豐富多彩,比如按摩、針灸、艾灸、太極等等,很多人都選擇這練習(xí)太極。練習(xí)太極有多少三不動,您清楚嗎?

  太極拳的每個動作,由陰動和陽動組成。陰動的起點(diǎn)是陽動的止點(diǎn),陽動的起點(diǎn)是陰動的止點(diǎn),陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰,陰陽相濟(jì)”最佳的詮釋。而也有專業(yè)練習(xí)太極人士總結(jié)出練太極拳的三個三不動、手上三不動、肢體三不動。

  手上三不動

  手上三不動,即在推手技擊中,與對方接手,在接觸點(diǎn)上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中,身上三不動功夫的延伸舒展到手銷,是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

  肢體三不動

  手動腳不動,腳動手不動,手腳齊動,在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中,練拳、推手、技擊,在大多情況下,均為手動腳不動,只有在特定的環(huán)境中,手腳上下同時運(yùn)動。

  周身內(nèi)外三不動

  練拳、推手、技擊三不動:一不要有動意,二不主動,三不妄動。相反,最忌動意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中,身上主動,主動上前、主動后退、主動出擊、妄動化解來力。遇對方對來手,不管長手、短手,為了早些擺脫困境,妄動其身,搖頭擺尾、閃腰挪胯,左右搖擺脫困境,妄動其身,搖頭擺尾、閃腰挪胯,左右搖晃,蹲站起伏,進(jìn)退無常,急躁求勝,腳跟不穩(wěn),身形散亂,求勝不得失去信心。

  上述三個三不動是練習(xí)太極的精髓所在,大家練習(xí)太極,養(yǎng)生保健也好,治病療疾也好,都應(yīng)按陰陽學(xué)說規(guī)范的動作行功,循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。

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