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骨關(guān)節(jié)炎的運動療法有哪些

2017-07-23 來源:健康頭條  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節(jié)活動練習(xí):關(guān)節(jié)活動練習(xí)通常是康復(fù)過程的第一步。主要目的是減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)的活動量,以防止軟組織的攣縮。

  骨關(guān)節(jié)炎的運動療法有哪些

  現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎的患者在生活中出現(xiàn)的越來越多了,而且該病有發(fā)展的趨勢,所以,我們要多了解該疾病,那么骨關(guān)節(jié)炎的運動療法有哪些呢?為了幫助更多的患者早日擺脫疾病的困擾,下面我們就來一起看看下文的詳細介紹吧,相信對大家會有所幫助的。

  需要專門的康復(fù)科醫(yī)生對病人進行專門的制定,其類型主要包括以下三種:

  1.關(guān)節(jié)活動練習(xí):關(guān)節(jié)活動練習(xí)通常是康復(fù)過程的第一步。主要目的是減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)的活動量,以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時,可以選 擇在睡前進行鍛煉,在患者感覺舒適的范圍內(nèi)緩慢運動,使關(guān)節(jié)運動到最后有一點阻力,并且在關(guān)節(jié)運動的極限角度停留10至30秒。

  2.力量練習(xí):即抗阻力鍛煉,可以有效改善肌肉力量穩(wěn)定關(guān)節(jié),但是要注意不能使肌肉疲勞,阻力必須小于肌肉最大力量。包括等長練習(xí)和等張練習(xí),等長 收縮適用于骨關(guān)節(jié)炎急性期;等張收縮可以改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平,等張收縮是骨關(guān)節(jié)炎患者康復(fù)治療的重要方法。

  3.有氧運動:即指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運 動可引起多種生理改變,阻止機體衰老。包括:提高機體最大耗氧量、改善胰島功能、調(diào)節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。每天的鍛煉時間是20至30分鐘。每周鍛 煉3天,不超過4天。

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