頸部松弛運動
第一節(jié):將肩膊放松,慢慢將頭側(cè)向右方,然后將頭慢慢回復中間位置,再將頭側(cè)向左方,重復以上動作10次。
第二節(jié):將肩膊放松,慢慢將頭向前彎,然后將頭慢慢回復中間位置,再慢慢將頭向后彎,重復以上動作10次。
第三節(jié):肩膊和身體放松,慢慢將頭部向右轉(zhuǎn),然后返回中間位置,再慢慢向左轉(zhuǎn),重復10次。
第四節(jié):頭部保持在中間位置,慢慢地把肩膊盡量向上縮起,然后盡量放松肩膊,重復10次。
第五節(jié):將肩膊放松,然后慢慢將肩膊向前移,再將肩膊放松至中間位置,然后再向后移,重復10次。
第六節(jié):將肩膊放松,用右手慢慢把頭部拉向右邊維持五秒,慢慢把頭放松至中間位置,再以左手慢慢將頭部位向左邊,維持五秒,回復至中間位置,重復10次。
頸肌鍛煉運動
第一節(jié):將雙手放在額頭上,慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續(xù)向前(留意切勿將下巴向前突出)維持五秒,慢慢放松,重復10次。
第二節(jié):將雙手放在腦后,慢慢將頭部向后壓向雙手,雙手阻擋頭部繼續(xù)向后,維持五秒,慢慢放松,重復10次。
第三節(jié):將雙膊放松,右手放在右邊面上,頭部慢慢向右側(cè),以右手阻擋頭部繼續(xù)向右,維持五秒,慢慢放松,重復10次。
第四節(jié):重復以上步驟于左方姿勢改良運動,肩膊放松,慢慢將下巴收入,雙眼需保持向前望。慢慢放松下巴及頸部,重復10次。
溫馨提示
平日應保持腰部及頸部挺直,雙眼向前望。
補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥34補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥40該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥45頸椎護理。
健客價: ¥215補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7家庭保健理療燈,適用于風濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥150簡介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥399適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35按摩。
健客價: ¥209見說明書。
健客價: ¥189適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89見說明書。
健客價: ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥31補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4