2018-04-11
腰椎間盤突出會(huì)有哪些預(yù)防措施有效
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。
脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作如拖地板，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
術(shù)后患者應(yīng)逐步加強(qiáng)腰背肌鍛煉，并做到堅(jiān)持不懈。患者可以趴在床上，腹部為支點(diǎn)，雙腿伸直，雙手抱在腦后，收縮腰骶部肌肉，頭部和部同時(shí)抬離床面，姿勢(shì)持續(xù)幾秒后緩慢放下，這樣可以加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。
質(zhì)地過軟的床鋪在人體平臥時(shí)由于重量的壓迫，造成中間低、四邊高的形狀，從而容易影響腰椎的正常生理弧度，導(dǎo)致腰肌疲勞，容易誘發(fā)椎間盤退變。
晚餐補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以起到強(qiáng)壯筋骨的作用，推遲腎部與脊柱退變。
很多人晚上遛彎的時(shí)候，把手放在腰后背著，這樣會(huì)把運(yùn)動(dòng)價(jià)值降低很多。趙之心教大家這樣走：“希望今天回去以后，出門都這樣走，回頭率高點(diǎn)沒關(guān)系，你告訴他們我在練頸椎。”
讓人擔(dān)憂的是，不少患者忽視疼痛的警報(bào)，不來就診或不認(rèn)真治療，不良姿勢(shì)沒被及時(shí)糾正，結(jié)果導(dǎo)致脊柱側(cè)彎弧度加深、椎間盤繼續(xù)膨出，影響內(nèi)臟功能。
很多人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，只專注于自己喜歡項(xiàng)目的練習(xí)，如好看又能炫技的灌籃、扣球、或倒掛金鉤等等，卻忽略了根基——下肢力量練習(xí)！
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們