都說男人來自火星，女人來自水星。男女有別體現(xiàn)在很多方面。就好比養(yǎng)生，男女也各有側(cè)重。

　　中國民間古話，

　　“男靠吃，女靠睡。”

　　“男不離韭，女不離藕。”

　　男靠吃

　　對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽，氣收臟，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

　　因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

　　女靠睡

　　對于女性來說，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。但時間段的把握很重要，同樣睡8個小時，（晚上10點到第二天早上6點）優(yōu)于（凌晨1點睡到早上9點）。

　　女性在經(jīng)期間，可適當?shù)卦黾铀邥r間。白天中午再休息半小時到一小時。

　　男補鋅

　　對男人來說，鋅元素至關(guān)重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

　　每天吃一小把松子，能補鋅，對大腦和心血管健康有利；

　　多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

　　增加日常的活動量，血清中鋅濃度也會逐步提高。

　　女補鈣

　　女性在月經(jīng)來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。

　　每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；

　　晴天時在11點前或15點后，曬太陽15~20分鐘；

　　當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。

　　男要多安靜

　　情緒爆發(fā)時，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”，火氣上來時，不妨采用“安靜”法，以降低血壓、平穩(wěn)心率。

　　聽聽舒緩的歌曲。生氣時喝杯水，深呼吸，令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

　　女要多排解

　　女人確實比男人更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。

　　可向好友傾訴；每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。