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別再趴在桌子上睡午覺(jué)了,傷眼又傷身!

2018-01-04 來(lái)源:成都華廈眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致肌體抵抗力降低,全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)。如果不注意保暖,醒來(lái)后,往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

  每天上班最奢望的事情,就是能歪頭打個(gè)盹兒。早上早早起,晚上等星星出來(lái)了才能回家,每天中午如果不能瞇一會(huì),真的會(huì)累到散架。但是伏案午睡的方式,真的是傷眼又傷身,嚴(yán)重危害健康。

  身體疲憊

  伏案午睡的目的本是為了緩解一下疲憊的身體,但實(shí)際上這種方式并不能讓身體得到徹底的休息和放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會(huì)處于緊張狀態(tài),因此很多人在睡醒后會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué),相反可能會(huì)感到更加疲憊。

  抵抗力下降

  人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致肌體抵抗力降低,全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)。如果不注意保暖,醒來(lái)后,往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

  血液循環(huán)受阻

  伏案午睡時(shí),人們往往將頭部枕在手臂上,殊不知長(zhǎng)時(shí)間這樣壓著手臂,會(huì)使手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

  損傷眼睛

  伏案午睡的上班族在醒來(lái)后,通常感覺(jué)眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適,通過(guò)調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù),但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會(huì)導(dǎo)致不可逆性眼損傷,甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無(wú)法集中,看燈光時(shí)出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。

  另外,眼球長(zhǎng)期受到手臂壓迫,還會(huì)導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分,發(fā)生變形后會(huì)導(dǎo)致屈光度改變,引起視力模糊。戴隱形眼鏡的人長(zhǎng)時(shí)間受到這種壓迫還會(huì)造成角膜損傷。

  如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢,視網(wǎng)膜缺血還會(huì)出現(xiàn)黑蒙,視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球,使眼壓升高,會(huì)使視力受到不可逆損害,甚至造成青光眼。

  午覺(jué)如何睡不傷害眼睛?

  在辦公室午睡時(shí)最好臥位,不要趴在桌子上;而且午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般來(lái)說(shuō),午睡10分鐘至1小時(shí)即可。飯后不要馬上睡覺(jué),剛吃了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后10?20分鐘再睡。

  工作間隙多到戶外活動(dòng),增加眼底血管的氧氣供應(yīng),可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這樣會(huì)使瞳孔擴(kuò)大,造成眼壓升高。

  工作中不要連續(xù)看畫(huà)面不清或抖動(dòng)的顯示器,如果電腦顯示器畫(huà)面不穩(wěn)定,要及時(shí)修理,否則會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。

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