骨肩周炎也被稱為“五十肩”,是四五十歲的中老年人群體中的常見疾病。罹患肩周炎時,病人常常會在不知不覺中,逐漸感到一側或兩肩關節(jié)疼痛,并逐漸放射到上肢其他部位。想徹底治愈肩周炎很難,但下面這些日常小動作,只要堅持練習,就可以在很大程度上改善疼痛,幫你遠離肩周炎。
1、甩臂
首先是上下甩臂,兩臂高舉過頭頂,手心向外,自然向上甩,帶動腰部顫動共做36次;然后左右上下甩臂,各做18次。
2、拍打肩膀
以中速稍用力的方式,先用右手掌拍打左肩,左手拍打后背;接著用左手拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
3、抻拉肩部
以中等速度稍用力的方式,先用左手向左抻拉肩膀,然后右手向右側抻拉肩膀,左右交替進行,抻拉36次。
4、懸垂鍛煉
利用單杠或樹干等物做懸垂動作。注意要根據自身狀況,循序漸進,量力而行。
5、旋轉肩膀
以中等速度稍用力的方式,前后分別旋轉18次,左右肩交替,各做18次。
6、聳肩
聳肩鍛煉是治療肩周炎的重要手段,以中等速度稍用力做聳肩動作,左右交替進行,共做100次。堅持長期鍛煉,能收到緩解肩痛的良效。
7、頭壓手
每晚睡覺前和早上起床前,身體仰臥在床上,兩腿伸直,手掌伸到后腦下,掌心向上,用頭緊緊壓手心,哪邊肩痛就壓哪邊,每次至少壓20分鐘。一般堅持一個月左右,肩痛消失,效果良好。
8、單臂或雙臂搖動
先做單搖臂,右手叉腰,左臂向前向后分別各搖18次,接著換右臂,各搖18次。然后雙搖臂,雙手合在一起雙臂置于胸前,左右分開伸直,向前向后各搖18次。
9、摸墻
站在墻根,側手扶墻,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上為止,然后把手放下,反復練習,摸36次。
10、搖球
上搖球:雙手如抱球狀,舉在頭頂,略抬頭,眼跟著手轉,由上左下右搖18圈,然后用同法,反方向再搖18圈;
中搖球:雙手如抱球狀,放在胸前,眼平視前方,從右向左搖18圈,然后用同法,反方向搖18圈;
下搖球:雙手如抱球狀,彎腰50度,雙手從頭頂從上左下右搖18圈,再用同法,反方向搖18圈。
11、向尾端滑動
患者坐在床邊或凳子上,患側手指抓牢床緣或凳子的邊緣,身體向健側傾斜,可以使患側的肱骨向尾端滑動。
12、向前滑動
患者仰臥,用雙側肘關節(jié)支撐,身體放松,使身體的重量落于雙側肘關節(jié)之間,可以使肱骨向前滑動。
13、向后滑動
患者俯臥,雙肘支撐,身體放松,使身體的重量落于雙側肘關節(jié)之間,可以使肱骨向后滑動。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9本品不能代替藥物
健客價: ¥15下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥76家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99用于風濕、類風濕性關節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經性偏頭痛。
健客價: ¥15適應癥為1.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風。5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥7(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥25祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎。也可用于坐骨神經痛、肩周炎寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥25活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥671.用于類風濕性關節(jié)炎、變形性關節(jié)病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮(zhèn)痛; 2.用于手術后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥16用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥451. 急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經、牙痛和術后疼痛等。
健客價: ¥11活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥43舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥7祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥231.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥6適用于軟組織損傷、腰肌勞損、坐骨神經痛、肩周炎、風濕性關節(jié)炎、小兒腹瀉等疾病的輔助治療作用。
健客價: ¥189適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥161舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥19(1)急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎,急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥18本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價: ¥60活血,消腫,止痛。用于急慢性扭挫傷,風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,痛風,肩周炎,骨質增生所致的肢體關節(jié)疼痛腫脹,以及神經性頭痛。
健客價: ¥45