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彎腰、睡覺也可能加劇強直!這幾種姿勢千萬不要再做了!

摘要:AS患者應(yīng)該定期改變體位,有規(guī)律地進行伸展運動。盡量避免可能導(dǎo)致脊柱彎曲的姿勢和體位,能有效的減輕并緩解AS帶來的疼痛感!遇到必須向前彎屈的姿勢(如:寫字、用電腦、騎自行車等)時,可以通過傾斜桌面、升高自行車把手位置等方法來解決。

強直性脊柱炎(AS)是一種慢性病,屬于風濕病范疇。隨著病情加劇,患者會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)損傷、活動受限甚至致殘。

大部分患者經(jīng)過積極治療后,都能控制病情,正常工作和學習。

為了穩(wěn)固病情,達到更好的預(yù)后效果。強直患者除了要遵從醫(yī)囑,服用藥物外,還需做好這2件事:

①這些動作別再做了

AS患者應(yīng)該定期改變體位,有規(guī)律地進行伸展運動。盡量避免可能導(dǎo)致脊柱彎曲的姿勢和體位,能有效的減輕并緩解AS帶來的疼痛感!

遇到必須向前彎屈的姿勢(如:寫字、用電腦、騎自行車等)時,可以通過傾斜桌面、升高自行車把手位置等方法來解決。

這些姿勢都有可能加劇AS患者的病癥:

經(jīng)常單手提重物;

頻繁彎腰、屈背;

睡軟床墊,用高枕頭;

過度依賴護腰圍套式支架;

長時間維持同一個姿勢不動等等......

②合理運動,緩解癥狀

AS患者保持定量的運動鍛煉,有助于緩解癥狀,拉伸關(guān)節(jié),維持正常體態(tài)。

強直患者在運動時應(yīng)注意以下3個方面:

①堅持每天鍛煉1~2次,每次30~40分鐘。

②針對腰部、頸部、髖部等容易疼痛發(fā)僵部位進行功能鍛煉。

③注意循序漸進,逐漸增加鍛煉強度,以不增加關(guān)節(jié)疼痛為適度。

游泳和水中運動都是非常好的全身鍛煉項目。深呼吸練習和擴胸運動,可以維持胸廓活動度,也是非常適合AS患者的運動項目。

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