腰椎間盤突出注意事項(xiàng)，鍛煉方法

“暖”：即腰部保暖。患“腰突癥”者或腰痛者，在季節(jié)交替，天氣變冷時要比常人提前添加衣服，嚴(yán)寒季節(jié)要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發(fā)生的誘因。

頸肩腰腿痛的誤區(qū)

很多人認(rèn)為頸肩腰腿痛是身體小問題而已，忍受疼痛過一會就好了的，實(shí)在不行就買些止痛藥吃或是敷幾貼膏藥。如果長期如此，會使病情逐漸變得復(fù)雜，難以找到真正的病因，更難治愈。

改善滑膜炎，如何鍛煉好？

對于關(guān)節(jié)不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結(jié)合地走。快步走對膝關(guān)節(jié)有一定的沖擊作用，3分鐘快步走，結(jié)合10分鐘慢步走，對關(guān)節(jié)有一個緩解和保護(hù)作用。

3個小動作拯救“僵硬脖”

買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部有痛感，所對應(yīng)的足部有顆粒，搟到足部顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，促進(jìn)頸椎血液循環(huán)。

預(yù)防腰肌勞損！免受其侵害！

腰部比較怕冷，當(dāng)腰部在受風(fēng)、受寒、著涼后，則可導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖。

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